为什么说过度运动并非好事 了解清楚后再运动

除此之外，运动过度还会造成我们的情绪不稳定，脂肪增加，影响我们的睡眠。凡事都是物极必反，运动本身对我们的健康是有帮助的，但是过量的运动，使我们身体上的肌肉健康受到破坏，身体中的激素水平紊乱，影响我们的情绪。

同时运动过量还会使我们的抵抗力下降，不利于身体健康的发展，所以一定要采取合理的运动，不要像上面女孩学习。

如何合理运动?

1、选择适合自己的运动项目

首先在运动之前，要选择一个适合自己的运动去锻炼，不要盲目地去选择，也不要认为运动的时间越长，对自己的身体就越好。超过身体负荷的运动，无疑是对身体的一种损伤，要注意。

2、控制运动时间

天气比较炎热的情况下，不建议大家去运动，在我们运动的时候，身体上会有很多的汗液流出，起到排毒、降温的作用，但是流汗越多，身体中水分流失就越多，过量的运动会导致人的肾脏受到损伤。

建议运动的时候最好选择在温度比较适宜的下午6-7点，或者早上6-7点，在运动之前给自己补充一些盐水，避免肾脏受损。

3、避免过度运动

本身身体上患有疾病的人不建议做强度过高的运动，患者本身因为疾病的原因，身体抵抗力就比较的差，而在这个时候坚持过量的运动的话，会加重疾病，应该等自己的身体恢复，或者选择轻度不高的运动，如散散步，这样才是健康的。

如果你平时就没有运动的习惯，只是突然想强身健体了，千万不要上来就做一个强度很大的运动，或者是过量的运动，身体容易承受不住，在第二天的时候腿脚明显感觉酸痛，增加身体的耗氧量，对肾脏也是一种损伤。

健康的运动方式是循序渐进的，适合自己并且不会给自己身体带来不适的，大家一定要注意了。

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