20160224家政女皇全集：王福印讲不花钱治颈椎病

颈椎的健康对我们而言是非常重要的，所以我们日常生活中要保护颈椎的健康，经常做一些保健的运动是非常好的。那么日常生活中究竟应该如何治疗颈椎病呢?那接下来就让我们一起随着家政女皇全集栏目王福印专家来看看吧!

该视频主要文字介绍：

不求人不花钱也能治疗颈椎病

1、颈部放松

首先就是要进行颈部的放松，将两只脚分开，然后同肩宽站，一只手叉腰，然后头稍后仰使我们颈部肌肉放松。

另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

2、调整呼吸

两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。

3、左右移动

我们将两只手叉腰，然后两脚分开，同肩宽站立，然后呼气的时候慢慢向左移动，接着眼睛看左后方，吸气时头部还原。

再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

4、颈部绕环

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周。重复5—10次。

5、前屈后仰

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部。

再次吸气的时候，将头部缓缓抬起，呼气是头部后仰，眼睛看后上方，后吸气的时候将头部还原，眼睛要平时前方，反复5-10次即可。

6、左右侧屈

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩;然后吸气时头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳触右肩。

后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

7、侧后上转

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓向左后上方转动，眼视左后上方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右后上方转动，眼看右后上方;后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

8、拔伸牵引

两足分开同肩宽站立，两手交叉放在头后。首先头后仰，两手用力向上牵引，然后缓慢还原。反复练习5分钟。

本期嘉宾介

王福印

男，中医软性正骨--运动平衡复位疗法创始人;中医养生、美容及亚健康调理 专家;国家职业技能鉴定专家委员会足部按摩专业委员会委员;北京福岩轩平衡运动医学研究中心医学顾问。

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