生活小常识 暖气综合征是怎么回事

据悉，高温、干燥、不流通的空气，常是身体的致命杀手。由于体内水分大量流失，血液浓缩，血液的黏稠度增高，再加上血管遇热扩张，血容量相对不足，常常引起低血压、心绞痛、缺血性脑卒中等。另外，空气流通不好，细菌容易生长繁殖，室内外温差太大，人们受不到耐寒锻炼而抗寒能力降低，此时外出容易着凉，引起感冒 、鼻炎、咽喉炎，气管炎等疾病，长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会出现问题。

早晚开窗通风20分钟

那么市民应该如何预防“暖气综合征”呢?“多喝水，每天要喝2000毫升的水。家里要经常开窗通风，一般早晚各一次 ，每次不少于20分钟。”于启方提醒 ，第一 ，室温不要太高，温度维持在20℃左右。第二，室内空气要湿润，暖气片上放块湿毛巾，让毛巾里的水分慢慢蒸发 ，或勤在屋地上或花盆里洒些水，也可使用加湿器 ，让室内保持一定的湿度。第三 ，室内空气要流通，常开门窗通气换气，保持室内空气流通新鲜。第四，要多饮水多吃水果蔬菜。

“多吃水果蔬菜对预防"暖气综合征"的效果也很不错，如梨、苹果、香蕉、橘子、萝卜、白菜、冬瓜等。”于启方介绍，水果、蔬菜中除含有水分外，还含有多种维生素，能够生津、润燥、消炎、袪火，增强身体抵抗力。“体育锻炼也是必不可少的，市民应该根据天气情况和个人的身体健康状况，合理安排运动量。”于启方后提醒市民，离开暖气房间时要穿上厚衣服，防止身体着凉，进入暖气房间时要脱掉外面的厚衣服，以适应温暖干燥的室内。

警惕身边的“暖气综合症”

来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间在温度25℃以上、湿度在30%以下、通风不良的暖气房间里生活，容易使人口干舌燥、头晕眼花、胸闷气短、烦躁不安、全身出汗、四肢无力、咽喉疼痛、鼻孔出血、血液浓缩、血黏增高等一系列症状，医学上把这些由暖气引起的症状称为“暖气综合症”，是冬季常见的一种疾病。

高温、干燥、不流通的空气，常是身体的致命杀手。由于体内水分大量流失，血液浓缩，血液的黏稠度增高，再加上血管遇热扩张，血容量相对不足，常常引起低血压、心绞痛、缺血性脑卒中等。室内空气流通不好，细菌容易生长繁殖，室内外温差太大，人们受不到耐寒锻炼而抗寒能力降低，此时外出容易着凉，引起感冒、鼻炎、咽喉炎，气管炎等疾病。长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着“遭殃”。

专家5点建议助你应对

应对暖气综合症，应该时刻调整室内的小气候，保障身体健康。据专家介绍，高温、干燥、不流通的空气，常是身体的致命杀手。很多人为了让室内保持温暖，常常是紧闭门窗，如果家里有人患疾病更是诱发传染的主要来源，正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600~700毫升，经呼吸道300~400毫升。来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，就会头疼、胸闷、嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。

医生提醒市民

第一，室温不要太高

室内温度维持在20℃左右。

第二，室内空气要湿润

暖气片上放块湿毛巾，让毛巾里的水分慢慢蒸发，或勤在屋地上或花盆里洒些水，也可使用加湿器向外喷潮气，让室内保持一定的湿度。

第三，室内空气要流通

常开门窗通气换气，保持室内空气流通新鲜。

第四，多饮水多吃水果蔬菜