长寿的秘密 十五个细节助你活到九十九
很多人都希望自己长命百岁,因而,大张旗鼓的行动,其实,在我们身边又很多小细节,只要你天坚持做了,就一定能够帮助你达到想要的效果。例如说睡觉前泡泡脚、吃饭时间半个小时等,都能够帮助你延年益寿。下面就跟着小编看看都有哪些细节能够对身体健康有益,一起跟着小编看看吧。
睡前泡脚20分钟
每天坚持在睡觉前泡脚20分钟,这样能够有效的改善心脏病患者细血管的机能。同时,泡脚还能够有效的加快身体血液循环的速度,同时还能够促进睡眠。年强人每天坚持泡脚二十分钟,而老人的时间则相对长些,但是水温不能够超过四十度。
午、晚餐,吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜好咀嚼25-50次。
手机响5秒再接
只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率大。因此,接听电话好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。
想发火忍耐10秒
在高压的生活下,难免会因为压力大而导致发火,这样越来越多人无法控制自己。面对压力时候,首先就是在你过激反应之前,给自己十秒钟的缓冲时间,让自己慢慢的冷静下来。对于男性来说,这样能够有效降低精神疾病发病率是爱生气人的三倍。
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。
醒后躺2分钟再起床
据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说,“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。