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长寿的秘密 十五个细节助你活到九十九

握握爱人手,压力少一半

美国精神病学会的研究指出,一个拥抱,紧握爱人的手都是好的减压良方。尤其在紧张时,握住那双你熟悉的手,可以减小血压、心跳的升幅,让你更加放松、释然。

练练瑜伽,背痛少56%

美国西维吉尼亚大学的研究显示,对于有轻度或中度背痛的人,每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%,还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽,平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面,也可以缓解背痛。

健康长寿 五件事看你能否活过八十岁

1.拥有良性的关系

“在你的生活里有没有一个人,你可以在早晨四点告诉他你的麻烦?”哈佛大学一项涉及268名男性参试者的研究显示:生活中重要的是关系。这种关系包括夫妻关系、朋友关系等。保持关系并帮助他人比坚持大量的运动更为重要。适度饮酒者比滴酒不沾的人要活得久,原因是酒精意味着有社交。关系并不单指人和人之间的交往,养宠物有助于改善健康状况,养宠物的人在心脏病发作后的存活几率是其他患者的9倍。

2.心态积极,有责任感

对衰老有正确态度的老人可增寿7.5岁。在百岁老人的调查中,总能发现他们积极对待生活的品质:外向,乐观,随和。此外,研究显示,与长寿相关的品格是责任心。责任心不仅是在童年时预测长寿的好指标,也是成年后预测的好指标。

3.不要忽略小习惯

经常笑,有着乐观的心态,充足的睡眠,不欠别人的欠,和大家相处十分的友善,对待别人宽容,有颗年轻的心对于长寿有很大的关系的。研究发现,看上去比实际年龄小的人,更加容易长寿。

4.愉快地工作

工作对长寿的重要性远远超过人们的想象。研究显示,做积极有意义的事并勤奋工作的人活得时间长。下岗失业、工作不稳、工资过低等都会伤害健康。与同事和老板的关系也会对健康产生重要影响。尽量选择自己热爱的职业,如果对工作产生厌恶的情绪,会增加心脏病危险。

总结:通过上面的介绍,我们知道了生活中的很多小细节,对我们身体健康有着重要的影响,因此,上面小编介绍的生活细节大家一定要注意了。只有这样才能够减少你生病的几率,让你的身体更加健康,所以,想要身体健康的朋友们,上面的方法值得试试。

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