男女睡觉用这姿势真的好吗

健康长寿是我们每一个都在追求的事情，我们在生活中也可以找到很多的长寿养生方法。有些操作起来比较简单，有些相对要难一些。其实呢，想要健康长寿，我们可以从生活习惯入手，一个好的睡眠姿势也可以帮助我们健康长寿哦。这究竟是怎么回事呢?下面咱们一起来看看吧!>>>男人这里不对称必须治

睡觉是我们每天都会做的事情。但是有专家说，人在睡觉的时候的姿势并不是固定的，往往是刚睡的时候一个姿势，一整夜里面会大概变动20~60次。但是有些姿势有利于我们健康，而有一些则是有害我们的健康的哦。具体情况咱们接着来了解一下!

Step 1：4大睡姿优劣PK

睡姿对于女人的睡眠乃至身体健康都十分重要。错误的睡姿，不仅破坏睡眠质量，还会让脊椎、心脏、肺部等部位受到压迫，进而产生疾病。日常常见的睡姿有仰卧、俯卧、侧卧三种，侧卧又分为右侧卧和左侧卧两种。我们先来看一下这4大睡姿的优劣对比。

一、俯卧可护腹部，但容易导致呼吸不畅

优：大自然的动物其实都采取的是俯卧的形式，这说明俯卧才是天然的一种姿势，俯卧可以达到护住腹部阳气的作用。

劣：俯卧更容易使胸部和横膈膜受压，会影响呼吸，加重心脏负荷。另外，俯卧时，人的头不得不偏向一边才能保持睡眠，长期保持这种姿势容易造成颈部肌肉劳损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人更不应选择俯卧。

二、仰卧可养护脊椎，但会引起打呼噜

优：仰卧是大众的一种姿势，因为这种姿势既不压迫内脏，还可以利用平板床养护脊椎，使脊椎保持平直。

劣：仰卧会因重力关系导致舌根下坠，造成人们打呼噜。另外，人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部，睡着以后手的重量容易压迫胸腹，让人在睡梦中产生胸闷气短的感觉，影响睡眠质量。

因此，仰卧姿势适宜颈椎病患者选择，但有呼吸道疾病的病人应当尽量避开。

三、左侧卧适合孕妇，但容易压迫心脏

优：随着怀孕时间的变长，子宫在不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带以及膜处于一种紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也会受到牵拉，从而影响到胎儿的氧气供给，会容易使胎儿慢性缺氧。

孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

劣：由于心脏在左边，如果保持左侧卧的状态，容易压迫心脏，另外胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

四、右侧卧

优：首先，心脏位于人体胸腔偏左的位置，右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧，相应减轻心脏的负担，有利心脏的休息。其次，肝脏是人体的“化工厂”，位于右上腹部，右侧卧会使较多血液流经肝脏，有利于肝脏本身的健康和新陈代谢。

劣：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。