趣味养生 男女睡觉不为人知的秘密
经常熬夜的人要注意:近研究显示,如果你体内有两套控制生物钟的基因变体,将倾向于“晚睡晚起”的睡眠形态。这种人要是失眠,将会表现出比一般人更加严重的认知缺损,如健忘、不能集中精力等。在美国,由于睡眠不足导致开车时难以集中精力而造成的车祸,每年就夺去1500多人的生命。
美国马里兰州华德瑞陆军研究所进行了一项研究,结果令人不安:睡眠不足会影响道德判断。该调查结果对于医生和军人这样行业的含义极为重要。但试想如果教师、商人、律师、建筑工人等,也因为睡眠不足导致品德操守方面出现严重过失,影响又是如何?因此,保证睡一个好觉,能让你做出更符合常理的决定。
魔力四快乐升级压力减轻
美国睡眠基金会2005年曾做过一项专门针对成人的调查,其中半数以上的人承认自己每星期至少有几个晚上失眠。
新的研究指出,失眠者的压力激素含量比一般人高,因此身体处在高度活跃状态,不容易轻松入睡。失眠导致更大压力,甚至形成严重后果。“整个人都会觉得忧郁,又健忘。失眠是我人生中悲惨的一件事。”保罗·尼尔森是美国伊利诺伊州人,今年42岁,在他失眠严重时,曾经连续30天总共只睡了30个小时。他回忆说,“我有时候没办法去上班,经常不小心开车冲上草坪,甚至撞进树丛,全都是因为无法集中精神。”贺米特·奥兹医生说:“睡眠不足的人容易导致忧郁,忧郁就会导致失眠,这就形成恶性循环;反过来讲,道理也是一样:睡眠充足,当然令人心情愉快。”