正确的姿势 哪8种姿势最伤身体
人们常说,坐有坐姿、站有站姿、睡有睡姿,这不仅和我们的个人形象有关系,更和我们的健康息息相关哦。比如,你工作的时候总是弓背伸头,那么就会出现腰酸背痛等一系列的问题,睡觉姿势不对会影响我们的睡眠等,下面我们就来看看伤身体的八种姿势吧。
哪8种姿势伤身体
生活中你都有什么不良习惯呢?你有没有留意过自己的坐姿、站姿呢?你不要小看这些小姿势,它们可是会对你的健康带来威胁的哦。我们只有养生正确的姿势,才能够从里到外都健康。下面这8种姿势是伤身体的。
1:工作中弓背伸头
弓背伸头伤身体,这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。正确姿势:选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。
2:看电视瘫坐懒洋洋
瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上,不仅挤压内脏,还易导致腰肌劳损。正确姿势:选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立。
3:托腮坐思考
经常托腮坐着想问题会引起背痛哦。这个姿势对我们的颈椎是非常不好的,而且还会出现头痛等。正确的姿势:想问题的时候我们可以站起来走走,或者把双手放在后颈部,转到自己的脖子,保证脑部血液流通。
4:歪向一边站立
歪向一边脊柱受罪,这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。正确姿势:两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
5:低头含胸走路
低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路,这种方式容易带来疲劳感。:正确姿势:抬头平视前方,迈步时让大腿带动小腿,采用“小快步”增加双腿运动频率,有益于活跃心肺功能。
6:踢踏下楼梯
踢踏会使得腿关节负重,会伤害到膝盖。:正确的姿势:膝盖和脚尖应该是垂直状态,比如迈出右脚的时候,右膝盖就应该尽量放松,让身体的重量都落到脚底。
7:只抬小腿跑步
只抬小腿膝盖遭殃,且容易疲劳。:正确姿势:通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”,着地时膝关节微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉省力、膝关节压力小,对心肺锻炼充分.
8:仰卧位睡姿
因为俯卧位易使胸部受压,影响呼吸,使人感到不舒适。青少年女性采取俯卧位姿势睡眠,还会影响胸廓的发育,影响乳房的发育,尤其是产后月中采取仰卧位睡姿,使产后重达1公斤以上的子宫,在重力作用下往后倒,而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力,尚来恢复正常的张力,难以将子宫牵拉至前位。随着时间的推移,子宫就取后位的姿态复旧,导致后位子宫。后位子宫是可以预防的,预防的方法也十分简单,即采取侧卧位姿势休息。
五大错误睡觉姿势
睡眠质量的高低十分重要,决定你第二天是否有精神、有活力。而睡眠质量与睡觉姿势有关系,下面一起来看一下哪些睡觉姿势是错误的,对身体造成危害。