睡眠不好怎么调理 这样做才能睡得香

老人睡眠不好怎么调理

睡眠障碍在老年人群中比较普遍，老人们聚在一起常会提及“老人睡眠不好怎么办”这样的话题。对于老年人而言，睡个好觉实属不易，那么,老人睡眠不好怎么办呢?

引起老人长期睡眠不好的原因有很多，常见的有神经衰弱、内分泌病、抑郁、焦虑及其他精神障碍。也有的老人睡眠不好是由于生活不规律，饮酒、喝咖啡等原因造成的，因此在治疗老人睡眠不好前先得摸清原因。

老人睡不好的原因

 

1、因某些慢性消耗性疾病或老年人内抑制减弱所致的睡眠不好。

2、因精神刺激等外因所致老人睡眠不好。

3、因某种疾病痛苦而使老人不能入睡，从而导致睡眠不好。

4、心因性原因对失眠产生一种恐惧或焦虑，从而使老人睡眠不好。

从生活习惯入手

1、就寝和起床时间要有规律;

2、减少呆在床上的时间，除非是睡觉，不要在床上看书或看电视;

3、分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了;

4、睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒，不要吃得过饱;

5、积极培养业余爱好，丰富晚年生活。

从改善室内环境入手

寝室环境应舒适，温度适当，通风良好。而据专家们研究发现，在空气清新的睡眠环境中，睡眠不好的老年患者能够收到明显的改善效果。在对这一现象的深入研究发现，空气负离子能够加速睡眠，通过增加睡眠环境中的空气负离子浓度，能够显著改善人体的睡眠状况。

空气负离子在失眠治疗中的显著功效激发了人类应用空气负离子治疗失眠的热情。通过对空气负离子生成技术的研究，人类研发出能够生成小粒径空气负离子的负离子转换器技术和纳子富勒烯负离子释放器技术。通过这两项技术的应用，市场上出现了能够生成小粒径空气负离子的负离子发生器，并应用于失眠的临床和居家治疗之中。

在实际应用中，负离子发生器能够在室内打造空气负离子浴的睡眠环境，通过增加空气中的负离子浓度，给老年人生活带来健康睡眠的享受。

注意事项

针对老人睡眠不好怎么办，专家提醒，老年人要睡好，主要靠自己调整好心态，讲究睡眠卫生，找到自己睡不好的原因并“对症下药”。