寒性体质如何调理 寒性体质的调理方法

推荐姿势4：单脚V字式

1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面

2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展

3.呼气，曲膝下落，回到原始状态

4.吸气，交替练习。

推荐姿势5：风车式

1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前

2.吸气，手臂抬起，高举过头顶

3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落

4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。