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肠道不好怎么调理 养护肠道轻松生活

肠道不好应该吃什么食物

经常听到很多人抱怨自己的肠道不好,不知道要如何来调理,也不知道应该吃什么会比较好。其实肠道不好很多都是因为生活作息不正常、饮食不卫生等原因造成的,想要改善调理肠道功能,要从日常做起。

1、规律饮食,定时定量。很多人肠道不好 ,其实是因为长期不规则的饮食习惯造成的,因此想要调理好肠道,简单的方法便是调理好肠道、有规律地进餐,定时定量,不要吃太饱,也不要饿着肚子。

另外研究也表明,有规律地进餐进食,定时定量,可形成条件反射,这有助于消化腺的分泌,更利于肠道消化。

2、少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。油炸的食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利;腌制的食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃;生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物

3、温度适宜、细嚼慢咽。吃饭的时候,食物的温度应以“不烫不凉”为准,吃的时候要“细嚼慢咽”,以减轻对肠道的负担。另外对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

4、注意防寒、避免刺激。胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。而吸烟会使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。 所以好不要吸烟、少喝酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

肠道不好应该吃什么?

前面说了那么多要如何调理肠道的,那肠道不好的人应该吃什么比较好呢?

一、多吃富含维生素C的食物。维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜,如青菜、西兰花、鲜枣等。

二、多吃一些营养价值高、细软易消化的食物,如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等。

多吃一些营养价值高、细软易消化的食物,如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等

三、多吃一些面食,比如馒头。另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错,对肠道有好处。

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