睡眠不好如何调理 这几招让你拥有好睡眠

睡眠是人生中重要的一件事，人生的三分之一都是在床上度过的吗，所以睡眠的好坏决定了我们身体的健康，一个好的睡眠才能给予你一个好的精神面貌。相信这是很多人都希望的事情，但是有一本分因为生活工作的压力导致的睡眠不好，这该怎么没办呢?

一个好的睡眠可以让学习、工作以及生活都是充满着乐趣，但是长期失眠确是带来了更多的健康问题。

睡眠胜过任何保健品

你知道好的养生方法吗?不是保健品，而是睡眠。人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，甚至可能让你患上100多种病。从上世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说。人人都知道失眠不好，但说起睡眠对于保健的作用，却知之甚少。

睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时，美美地睡上一觉，体力和精力很快会得到恢复。这是因为，在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用;由于体温、心率、血压下降，部分内分泌减少，使基础代谢率降低，也能使体力得以恢复。

睡眠有利心脏健康

根据相关研究人员对居住在希腊的23681人进行调查，研究结果表明，在一周有超过3次以上并且有30分钟的睡眠的话，那么他们患有心脏病的几率就会减少37%。里外像一高血压、糖尿病等，这些都是和睡眠有着息息相关的联系的。

睡得好，能让你更聪明

在睡眠状态下，脑细胞能量得到贮存，大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思路开阔，思维敏捷，记忆力增强。德国睡眠科学家在英国《自然》杂志上撰文指出，好的睡眠质量还能增强创作灵感。

睡眠可以减压

研究表明，睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当感到压力大的时候，即使打个小盹，也能让你迅速释放压力，提高工作效率。

中医揭秘：好好睡觉等于治病良药 还能延长寿命

睡眠是便捷、省钱的美容方式。人睡着时，皮肤血管完全开放，血液充分到达皮肤，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。睡眠不足还会导致肥胖，药物减肥远不如睡个好觉更有效。

去医院的时候，总是听见一声叮嘱患者要好好的休息，适当的多睡，补充睡眠对于身体健康的恢复是有很大的帮助的，睡眠是一味好药。

俗话说“七分调养三分治”，睡眠是这七分调养中重要的内容了。这是因为，当机体受到感染时，会产生与睡眠有关的化合物——胞壁酸，它除了诱发睡眠外，还可增强抵抗力，促进免疫蛋白的产生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。举例来说，高血压患者每天要保证7—8个小时的睡眠，老年人可适当减少至6—7个小时;对心脑血管患者来说，中午小睡30—60分钟，可以减少脑出血发生的几率。