科学养生 80后的3个养生小秘诀

长寿是世界各族都是追求的事情，在古代很多的帝王也是在追求长寿的秘诀，相信大多数的长寿老人都是存在相同的基因的，那么老年人该如何保持健康，如何保持长寿呢?下面岁小编一起看看吧!

长寿就是指的寿命长，根据科学家的研究表明，人类长可以活到160岁。

我今年84岁，仍耳聪目明，身康体健，邻里说我只看得像"古稀之年"。

我的养生套路，还得从一段特殊经历说起。当时，国家正处于动荡期，许多人过着少衣寡食的生活，今天的保健食品红薯、玉米等，在当时被人吃得恶心了。为了一双儿女，我和老伴将家里不多的白米饭省出来给孩子吃，我们怕浪费，天天吃红薯、玉米。

因为舍不得4分钱一张的汽车票，那年月，每天上下班我都安步当车。有年伏天，我穿着布鞋，戴着草帽，包里还揣着一瓶酸菜(那是我的午餐)走在上班路上，我的脚底都磨得灌脓了。在单位饭点时，同事小王见我吃得香，问我吃什么好菜，我笑着回答:"香干炒肉呢!"那年代，我也自得其乐。

现在年龄大了，很多的疾病也是找到了我，但是我和很多的老朋友一样，也是拥有高血压、糖尿病，还有腰腿疼痛。

俗话说，久病成良医。老年人的养身之道，我有几个套路。

第一，对糖尿病的保健，那就是每天吃一把苦瓜，做菜、熬水都行，效果很好。夏天苦瓜便宜时，我就要女儿多买些回来，洗了后晒干，留着冬天做零食吃，但老伴嫌苦不爱吃。几年下来，老伴一直在吃药，一些糖尿病的症状如脚浮肿、四肢无力等，仍十分明显，我却还能邀邻居出外听健康讲座、跑超市，一日不闲家中。

第二，洋葱泡醋，加冰糖当饮料喝。许多老年朋友有心脑血管病，洋葱泡白醋就像酿酒一样，时间越长越好，可以软化血管，每天舀一勺喝就够了。

第三，吃五谷杂粮。年纪大了之后，肠胃开始出现退化，很多的食物都不能吃了，油腻的，脂肪高的，这些都不能碰，所以早餐我就会吃 一些五谷杂粮。我这里有22种五谷杂粮，每一种都有独特功效，我每样都买点回来，头晚用紫砂锅熬好，早起喝，不仅果腹，还能养身。