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夏季养生 3个小问题也能影响你的健康

如果嫌天热睡不着,早上起床后可以开窗通风,上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右),房间门打开互相通风,以保持各房间温差平衡,营造凉爽环境自然利于入睡。

夏天饮食要清淡 还要加强胃部保暖

夏天来临,不少人变得胃口不好,饮食不规律,或者因为天气炎热贪冷食凉,无形间给胃增加了负担。胃部健康关系到人全身的营养供应。据世界卫生组织统计,胃病的发病率高达80%,并且正以每年17.43%的速度增长。夏天更要保护好我们的胃,打好“护胃战”。

夏季饮食 以清淡为主

夏季饮食 以清淡为主

对于胃病的预防,首先应该保证规律的饮食。大多数人因为上班时间紧张又加上中午天气炎热没胃口,经常早饭不吃,午餐少吃,晚上大吃,其实正确的做法应该是“早饭要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”。

早饭吃好了,有利于保证一天的能量;中午要吃饱,是因为经过了上午的工作,全身都需要一个能量的补充;而晚饭后大部分人不会做剧烈的运动,要准备进入睡眠状态,所以晚饭尽量不要吃得过饱,尤其不要吃过多的高脂肪、高蛋白、难消化的食物。

而夏天的食物也应该尽量以清淡为主,三餐定时定量,以温、软、淡、素、鲜为宜,好细嚼慢咽,忌暴饮暴食。

夏季护胃 要注意局部保暖

夏季护胃 要注意局部保暖

高温天气,上班族在办公室吹空调,出门又喝冰冻饮料,这会导致胃病出现或复发。还有的人晚上睡觉吹空调、不盖被子,让胃受凉,出现恶心、胃胀等症状。这些坏习惯,往往会增加胃的负担。俗话说,胃病三分在治疗,七分靠调养。因此,夏季养胃护胃应该注意局部保暖。

此外,由于天气炎热易使人焦虑不安、烦躁恼怒,从而出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻等症状,甚至导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。专家建议,有胃病的人,尤其出现上消化道不舒服、胃肠不适等症状时及时到医院就诊,以便早诊早治。

结语:以上就是今天三九养生堂为您介绍的有关内容,你知道了吗?夏季有很多的事项是需要注意的,这3个问题大家一定要注意了,不然伤害的是自己的身体健康,希望上述的内鞥用可以帮助到大家。

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