夏天吃什么好 夏天最养生的食物推荐

儿童夏天吃什么好

在闷热的夏天，幼儿日常饮食要注意什么呢?夏天，孩子喜欢在外面玩耍，就会使体力消耗过大，这时的营养补充就是极为重要的了。下面就来一起看看夏天儿童饮食守则吧。

一、儿童夏天饮食守则

1、适当增加摄入量。夏日酷暑，儿童们出汗多、消耗大，所以妈妈们要注意适当增加儿童的食物供给量，多给他们吃一些牛奶、豆腐等蛋白质含量高的食物，新鲜蔬菜也是必不可少的，因为蔬菜中的维生素和微量元素是蛋白质吸收利用的“好帮手”。

2、夏日饮品的选择。儿童们出汗多，补水就显得格外重要，桐妈建议尽量让儿童饮用白开水，既健康又安全。当然，夏季水果丰富，儿童们也不妨适当饮用一些鲜榨果汁，但一定注意不可过量(每日不要超过100毫升)，更不能用果汁代替水，以防摄入的糖分过多。

3、冷饮不要吃太多。酷热难耐，一杯冰冰的饮料或一根凉凉的冰棒，会让人顿感暑气全消，无疑是一种美妙的享受，可这种享受却给儿童们娇嫩的肠胃带来了一份“不可承受之重”。因此，妈妈们一定要严格控制儿童不可过量食用冷饮。另外，桐妈建议：儿童吃冷饮前，好能先喝一杯清水，以减少对肠胃的刺激。

4、食物口味要清淡。夏季不要给儿童食用过于油腻或味道过重的食物，饭菜口味要尽量清淡，凉拌菜既爽口又开胃是个不错的选择。再有，巧克力、膨化食品等易引起上火的食物夏天里要尽量少吃。

5、饮食卫生需注意。夏季炎热，易滋生病菌，因此，妈妈们要特别注意儿童餐具及烹调用具的清洗消毒;购买食品时，一定要特别注意保质期及存放要求，千万不要食用发霉变质的食物;在烹调食物时，需注意生熟分开，尽量做到即做即吃。

不要吃涮羊肉 小孩要吃高温长时间煮很烂的食物。经常发现有的小孩吃完涮洋肉就呕吐等，因为孩子没有那么好的消化能力。不是成人能吃的食物小孩都能吃。

除了以上夏天儿童饮食守则外，儿童吃哪些食物对身体健康有益呢?

二、夏天儿童吃什么好

1、好的主食：全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种儿童所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为儿童的主食，如果在上面抹一些儿童专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给儿童带来丰富的营养。