指甲上有凹陷 如何防治指甲上出现凹陷

随着社会生活的条件的提高以及生活节奏的加快，越来越多的人的生活质量却并没有得到多高的提高。其中，很多人的身体相反的会出现很多问题，而指甲上有凹陷正是其中的一项。那么指甲上有凹陷应该吃什么呢?如何防治呢?下面一起来看看吧。

指甲凹陷吃什么好

对于爱美的女性来说，不只是脸部比较重要了，现在都武装到了手指和指甲的，诚然，十指连心，指甲也是人体中非常重要的一部分，但是怎么能够给指甲增加一下营养，你知道吗，下面一起看看吃什么对指甲有利吧。

1、高蛋白的食物

指甲中的成分，大部分是胶原质，这种物质，只能靠平时多吃一些高蛋白的食物才能够补充的，平时含有蛋白质比较高的食物有鸡蛋，坚果和豆制品，都不错的。

2、补充维生素D

对于补充维生素D来说，很多人都主张多晒太阳，因为食物中含有的这种物质是比较少的，并且只有通过晒太阳，才能转化成人体能够吸收的维生素D呢。

3、含钙食物

由于指甲的生长，就跟骨骼生长是一个道理的，只有多补充钙质，才能使指甲快速健康的生长，富含钙质的食物主要有豆制品和虾皮，并且牛奶也不错的。

蛋白质(含各种单一基酸)用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，使用氨基酸较快被吸收及利用。

4、啤酒酵母

啤酒酵母含各种必需营养素，并富含蛋白质。

5、多吃蔬菜水果

水果和蔬菜应占逐日膳食的50%

6、高蛋白膳食

高蛋白膳食是维持健康指甲所必需的，蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。

7、补充营养素

(1)蛋白质(含各种单一基酸)用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，施用氨基酸较快被吸收及利用。

(2)维生素A或维生素A乳剂：用量天天分别为15000IU或天天25000IU。体内若无维生素A，则无法利用蛋白质，乳剂较快被吸收利用。

(3)维生素C，用量天天300毫克。倒刺及指甲四面的组织产生炎症与缺乏维生素c有关。

(4)钙及镁及维生素D，用量依产品标示。它们是指甲滋长所必需的营养元素。

(5)明胶，用量依产品标示。指甲的基本构成物。

(6)铁质;用量依产品标示。缺铁会导致汤匙指甲和纵向突脊。

(7)胱胺酸和L-甲硫胺酸，用量依产品指示。含硫的氨基酸，是皮肤及指甲滋长所必需的。

(8)硅(燕麦杆茶及木贼)，用量依产品指示。是头发、骨骼及指甲所需之物。

(9)维生素B添加核黄素(B2)、Bl2、叶酸缺乏维生素B，易使指甲脆弱。

指甲凹陷如何预防

日常生活中主要预防措施包括避免穿公共拖鞋、足盆、鞋袜等。在当今足疗盛行的情况下注意防止交叉感染。

串门时可应用鞋套代替换鞋，在商店试穿新鞋后注意彻底洗脚。自身注意穿透气鞋，避免用公共美甲、修甲器具。不要涂抹劣质指甲油。良好的卫生习惯可以远离真菌性皮肤病，防患于未然。

1、平时要勤换洗鞋袜，不和家人或者朋友共穿鞋袜，而且，鞋袜要保持干燥，好经常晒晒太阳，晒太阳可以杀菌消毒。

2、在公共场合要注意，不要穿公共浴室，宾馆，酒店等不是一次性使用的鞋袜，鞋套，以免相互感染。

3、注意居住的环境卫生，房间要经常通风换气，不要住潮湿的环境，潮湿的环境容易给真菌繁殖的机会。

4、接触一些化学物品的时候，要戴手套，女孩子涂指甲油时，选择天然无刺激的，或者少用这些指甲油。

5、勿用碱性洗液洗手或洗碗、洗衣时，好不要用碱性洗液，它会对你的皮肤造成伤害。洗完手或东西时别忘了搽护肤霜。