垃圾睡眠 别再怪自己肥胖了

垃圾食品相信大家都知道的，也是吃过的，但是你听说过垃圾睡眠吗?睡眠的质量决定这一个人的精神面貌，但是垃圾睡眠又是什么呢?可以决定你的睡眠质量吗?垃圾睡眠有什么危害呢?怎样防止垃圾睡眠呢?接下来跟小编去了解一下吧!

垃圾睡眠其实是英国睡眠委员会使用的一个术语。主要就是代表着睡眠的时间以及睡眠的质量。一般表现在我们平时看电视或者听音乐，打电动的时候会突然睡着，早晨自然醒后习惯在赖会床。

垃圾食品是我们耳熟能详的词，那么你听说过垃圾睡眠吗?垃圾睡眠其实是英国睡眠委员会使用的一个术语。指的是睡眠的时间不足和睡眠质量低的问题。一般表现在我们平时看电视或者听音乐，打电动的时候会突然睡着，早晨自然醒后习惯在赖会床。“强迫延长自己的睡眠时间“作息时间日夜颠倒等统称为“垃圾睡眠”它和垃圾食品其实是相对应的，同样对身体有害无益，是健康的杀手。

垃圾睡眠引发病症

1.肥胖

即使很在意，你的“啤酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”;熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了，事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。

2.抑郁症

情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。“垃圾睡眠”，会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。

人的睡眠好，那么第二天就会精神好，心情愉悦，但是你的睡眠不好的话，就会无精打采，心情烦躁，甚至可能导致抑郁的症状。对于青少年来说，睡眠的影响就更大了，直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。

3.健忘症

早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说什么来着?”

4.打鼾症

每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。