夏天吃什么 夏天吃什么凉快

夏天吃什么对皮肤好

大家到夏天就开始担心室外那火辣辣的太阳所释放出来的紫外线，夏天吃什么对皮肤好现在就介绍一些吃了可以防止吸收紫外线对皮肤好的食物。

一、热可可

众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，夏天吃什么对皮肤好只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

二、高维C水果维生素C

永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃高维C的水果，石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或是柑橘类都可以。

三、黄红色蔬果红色

夏天吃什么对皮肤好橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

四、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。

五、绿茶

美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天3杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

六、坚果

对皮肤来说，吃进的油脂可能是天使，也可能是恶魔，夏天吃什么对皮肤好关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为吃得越粗、皮肤越细。