亚健康症状 如何避免这些亚健康症状

1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

2.吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

4.吃方便面后吃水果

进食方便面后吃一点苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

5.吃蟹后，喝生姜红糖水

蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

6.润肺止咳，饭后吃个柿子

柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。

7.烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

我们都知道，亚健康是一种临界状态，它并没有很明显的病症，因此容易被我们所忽视，但是长期处于亚健康状态不及时调理，将会给健康带来很大的隐患。因此，不妨从现在开始就从日常小习惯中开始做好预防的工作吧。

结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于亚健康的内容，通过上文的介绍，大家知道亚健康的症状有哪些了吧，对于这些症状你是如何调节的呢？上述给出了答案，大家可以参考一下哦！希望上述的内容可以帮助到大家。