戒烟的好处 如何戒烟健康有效

正确戒烟的好处

先如何戒烟

首先，戒烟该如何度过难熬的前5天

(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

戒烟医师指出，过了初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一个礼物。

(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

有效戒烟后的症状

戒烟48小时后

尼古丁的彻底消除，你会觉得你的味觉和嗅觉开始得到改善。

72小时后退出吸烟

呼吸变得更加容易，你会发现整体精神状态改善。

戒烟3-9个月后

任何呼吸问题都得到了改善，增加10%的肺部的效率。

戒烟一年后

生殖能力增加了1 / 3 有效的戒烟方法大全。

戒烟5年后

患心脏病的风险下降到吸烟前的一半，而中风的风险和不吸烟者相当。

戒烟后10年

肺癌的风险已经达到了正常值的一半。

戒烟15年后

同从不吸烟的人患心脏病的风险哪种好戒烟产品。

附注

如果您再35岁戒烟，那么你的预期寿命将像正常人一样。