身体虚弱 如何让自己的身体不再虚弱

一些被称为“功能性营养素”的成分，如核苷酸、DHA等长链多不饱和脂肪酸、β-胡萝卜素、叶黄素、番茄红素等类胡萝卜素等，对提高宝宝免疫力有相当好的功效。研究发现，母乳中含有高浓度的核苷酸。

在配方奶中加入核苷酸后，宝宝血液中的免疫蛋白含量会升高，特别是针对某些病原菌的抗体滴度上升，说明配方奶中加入核苷酸有提高宝宝免疫力的作用。DHA等长链多不饱和脂肪酸除了有促进宝宝脑发育和视力发育，也有增强和调节免疫功能的作用。

而β-胡萝卜素等类胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A，从而促进人体的免疫功能，同时它们本身也有提升宝宝免疫力的作用。

乳酸杆菌、双歧杆菌等各种肠道益生菌和一些有利于益生菌生长的多聚乳糖、多聚果糖等益生元，对提高人体免疫功能也有帮助。

防病抗病，三大行动有显效

1、按时进行免疫接种，这是有针对性的提高宝宝免疫力的重要措施。

2、加强锻炼，经常到户外活动，接触阳光，呼吸新鲜空气，有助于增强宝宝的体质，提高免疫力。而且适量的运动还有助于提高宝宝的食欲，使宝宝吃饭更香。不要担心宝宝到了户外容易着凉、受热而生病，只有经常受到冷热的刺激，甚至少量接触病原微生物，才能使宝宝更好地适应环境变化，更有利于免疫力的提高。

3、注意环境卫生和个人卫生，在流行病暴发期间尽量少带宝宝到人多拥挤的地方，也能减少体弱宝宝生病的可能。

小儿身体虚弱 试试捏脊

让宝宝俯卧在床上，父母站或跪靠在宝宝的腿边，全身放松，活动一下手指，用温暖的手轻轻抚摸几下宝宝的背部，使肌肉放松，然后进行捏脊。

捏脊有两种手法，一种是：用拇指指腹与食指、中指指腹对合，挟持肌肤，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向项枕部推移。