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夏季养生 4个方面养好你的身体

2、西瓜

西瓜自然是夏季降暑的好选择,其中含有丰富的维生素,可以直接生吃,也可以冷藏之后在食用。不过当下许多瓜贩为了个人利益会注入催红剂,催红剂,催熟剂对人体的危害极大,因此建议等到6,7月,西瓜大量上市的季节在购买。同时建议一次性不要吃太多了。此外,夏季的梨、桃子、杨梅等水果也具有降温的作用。

西瓜自然是夏季降暑的好选择,其中含有丰富的维生素,可以直接生吃

3、金银花

金银花本身就具有清热解毒之功效,夏季火气大,容易上火,适当喝点金银花有利于败火,在煮金银花时,为了风味,可以适当加点冰糖,但是切记不要加得太多了,以免过于甜腻。

4、汤类食品

夏季可喝的汤品那可就多了,如萝卜汤、玉米汤、冬瓜冬、南瓜汤。夏季汤品的话,要多以清热为解毒的食材为底料,切记整天大鱼大肉的的,夏季汤品进补,建议以清补为主。一方面能补充水份,一方面也更容易被吸收何乐而不为呢。

5、凉性的蔬菜水果

夏季的果蔬是多的,黄瓜、西红柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等都属于凉性的蔬果,夏季多吃有利于降暑,而且还具有解渴的功效。夏季吃蔬菜可多以凉拌,或者菜汤食为主,夏季清淡饮食,多吃蔬菜,同时要避免吃过多感光食物。

6、凉茶

夏季喝茶是降暑的好选择,夏季除了可以适当多喝些花茶之类的,还可多喝各类名茶,如安徽的信阳毛尖、福建的铁观音、云南普洱也都别具养生保健功效呢?个人觉得夏季早饭过后,喝点早其,振奋一天好心情。

夏季喝茶是降暑的好选择,夏季除了可以适当多喝些花茶之类的

7、淡盐水

夏季早晨空腹喝点淡盐水,除了能起到排毒祛暑气,补充能量的作用,而且也有助于平衡体内水电平衡。此外,如果想要有美容的效果的话,早晚喝杯蜂蜜水,功效也是一样的。

8、温白开

无论什么时候都不要忘了温白开的解暑、解渴之功效。

后提醒一下夏季避暑除了要多吃以上这些具有避暑功效的食物之外,其实还要注意一点,那就是要尽量少吃厚味的食物、少吃油腻、辛辣的食物,少熬夜,注意防暑降温,不要到太阳底下长时间活动等等,这些都有利于夏季避暑的。

结语:以上就是关于夏季养生的内容,通过上文的介绍,大家知道如何过好夏天了吧,上述这4个方面希望可以帮助大家做好养生工作,另外小编在这里提醒大家,夏季要注意饮食,多吃一些清淡煮消化的食物哦!

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