不吃早餐的危害 不吃早餐让你减肥更艰难

健康早餐搭配

豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力

豆奶：250毫升。

豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。

蛋白质粉：1勺(约10克)。

火腿面包：1个。

可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢!

营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。

番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神

番茄蛋汤：1碗。

加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了。

烧面包片：2片。

如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪。