看脸时代 如何保养出你最美的一面

现在第一个看脸的时代，走到哪都是拼颜值的，一个高颜值、好身材的人到哪都能吃香，都会让人羡慕，但是这些人在美食的面前也是抵挡不住诱惑的，那么你知道吗？吃东西也是有讲究的，不同的年龄有不同的食物有不同的吃法，这样才能吃出健康，吃出年轻。

不管你是属于哪一个年龄阶段的，但是重要的就是吃好喝好睡好，那么你学会如何健康的饮食了吗？健康科学的饮食才能及时的补充身体所需的能量，那么你学会吃了吗？

20岁+ 你需要——超方便，营养全的“高能食品”

就业还是再深造?怎么计算生活开支?社交人脉要如何维持?现在就和他成立小家庭还是过两年再说?……欢迎来到问题多多的成年人世界!太多麻烦需要你解决，方便快捷、能量充沛的食物对20多岁的年轻人来说再合适不过了!

20岁+的你，该爱这些

1.洗洗就能吃的蔬菜

把坏的零食习惯赶紧抛弃，给自己做点“成人化”的零食吧!任何洗干净就能入口的新鲜蔬菜都是好选择，把它们切丝或者掰成大块，放入冰箱，随吃随取，不但健康、低热，还能满足身体对维生素B族的需求。

2.永远备在手边的冷冻水果

根据有关的调查指出，20多岁的女性是喜欢吃甜食一个人群，但是经常吃甜食对身体不好。所以小编在这里建议大家还是吃一些冷冻的水果块吧。超市里买现成的，或根据自己的口味切上一盒冻起来，想吃甜食的时候抓出几块，淋上酸奶拌个沙拉，健康又美味。

3 带着“低脂低糖”标签的酸奶

每天一份含丰富钙质和维生素D的乳制品，能强健骨骼。“低脂低糖”的酸奶绝对是好选择。

4.没有加工过的天然椰汁和鲜果汁

20多岁的女性容易缺少的微量元素就是钾，而椰汁则是自然界中补充钾元素中棒的几种食物之一，能让新陈代谢过程更加流畅。红薯、香蕉、原味葵花籽也是同类好选择哦。新鲜果汁能给身体补充维生素，不过记得选择新鲜榨取的，而不是超市里面的罐头综合果汁哦。

5.黑、粗、“疙疙瘩瘩”的主食

白土司、甜面包……这些食物不但会让你发胖，还会使血液黏稠，导致虚弱和疲乏无力。想改变?容易!只要多挑全麦面包、糙米和谷物面食做主食，就能活力四射!而且这些“疙疙瘩瘩”的主食除了给你营养外，还能提供更大的饱腹感，有助于抑制你吃更多高热量食物的欲望，更能保持身材的苗条。