消化不好怎么办 这些方法轻松助消化

7、白菜

含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

8、番茄

番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。

9、猕猴桃

猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

同时还要注意到以下几个方面：

功能性消化不良(消化内科)患者在饮食中应避免油腻及刺激性食物，戒烟，戒酒，养成良好的生活习惯、避免暴饮暴食及睡前进食过量;可采取少食多餐的方法;加强体育锻炼;要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

1、进餐时应保持轻松的心情，不要匆促进食，也不要囫囵吞食，更不要站着或边走边食。

2、不要泡饭或和水进食，饭前或饭后不要马上大量饮用液体。

3、生活要规律，定时入睡，作好自我心理调理，消除思想顾虑，注意 控制情绪，心胸宽阔。

4、戒烟酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物，不要在进餐时饮酒、进餐后不要马上吸烟。

5、注意保暖。生活中要防止自己的胃肠受到外部环境的刺激。注意衣被的防寒，适时的增减衣物。

6、加强身体的锻炼。适量的锻炼不仅可以增加患者的外部抵抗能力 还能促进胃肠的消化吸收。

7、养成良好的生活习惯。不暴饮暴食，避免吃不易消化的食物及饮用各种易产气的饮料，避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的饮食。

消化不良与心情有密切的关系，减少心理因素导致“七情”变化而产 生的症状，尽量做到身心愉快，可适当进行运动，如太极拳、散步等，注意休息，保证充足的睡眠，如睡眠质量不佳或失眠者，应采取必要的治疗措施 ，纠正睡眠不足的影响。音乐有助于消化，古籍有云：“脾好音乐，闻声即 动而磨食”。可以适当地听一些欢快、柔缓的音乐，美妙的音乐能对人产生良性刺激，促进血液循环和新陈代谢，有利于消化。

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了消化不好的原因以及应该如何调理了吧。消化不好是我们常见的功能性胃肠疾病，对我们的生活质量影响甚大，但是我们有很多方法可以治疗缓解消化不好，希望小编的介绍对大家有所帮助。