健身常识 这个时间锻炼等于慢性自杀

特别是在秋冬两个季节，不是起的越早锻炼越好，如果太阳还未升起，在凉风瑟瑟中晨练，这就不是在锻炼身体了，而是在自找病受啊。长期下来，你们就会发现，自己的身体越来越不如以前了，你也在困惑的是，自己每天都在锻炼，为什么身体越来越不好了呢?而这个真正的原因就于此。

所以，小编建议大家，如果要运动锻炼，就跟着太阳走吧。锻炼虽好事，但也要看准时间;晚上好不要锻炼，早上锻炼的话好等到太阳升起，而且也要避开下雨天等天气不好的时候。

运动前必做热身，运动后必做拉伸

很多人在健身锻炼前都不是很注意热身运动，对热身运动抱有敷衍的态度。事实上，健身锻炼之前，好的方式就是做一下热身运动，这样会让身体可以有效的活动气血，促进血液循环，提升身体的状态，为下面的运动做预热;而且热身运动可以充分的帮助你舒展、活动各关节，避免在健身锻炼中受伤。

健身缓解的顺序非常重要

小编相信，现在很多人虽然说是到健身房健身，但是有多少人是知道健身的顺序是哪些呢。如果想要锻炼有效果，那就要选择正确的运动顺序来进行锻炼。

首先，应该先做力量训练。因为力量训练的目的是为了增肌、加强力量，在完成了热身运动后，身体得到了充分的舒展，就可以做力量训练了。在力量训练的过程中也应该先做大肌群的全身性训练，因为此时身体状态好，可以做到全神贯注，到达全身协调。而如果先做局部肌群的锻炼，则有可能在全身性训练中出现肌群无力，导致姿势不正确，甚至造成运动伤害。

中老年健身有舒展筋骨为主要目的，本身并没有什么太大的安全问题。值得注意的是在做诸如拍打身体等运动时也需注意顺序。拍打身体时遵循手臂内侧从上至下拍打、外侧从下至上拍打，双腿内侧从下往上、外侧从上至下的顺序进行拍打。拍打的力度不宜重，结合正确的顺序起到顺经络方向活络气血的目的。

通过本文小编的详细介绍，大家了解了健身锻炼的一些正确的理论方法了吗?现在炎热的夏季，很多老年人也在积极的健身锻炼，以达到强身健体、祛病延年的目的，但锻炼也要讲究方法时间，不能一味的敷衍了事，这样可能会适得其反，达不到健身锻炼的目的，反而还会对身体造成伤害。健身需要谨慎，我们要对自己的身体健康负责，请勿乱锻炼，自找病受。

结语：俗话说生命在于运动，但是并不是瞎运动，并不是想什么时候运动就什么时候运动，我们在生活当中要讲究运动方法，科学的去运动，那么大家对于究竟什么时候运动好都有所了解了吧!