抓住3个时间点 让你不做“小胖妞”

三、晚饭后容易长胖

减肥人士都了解，想要减肥好的方法就是不吃晚饭。因为晚饭后2-3小时人体会进入睡眠状态，这样摄入食物的营养就不会被消耗，造成蛋白质和糖转变为脂肪，堆积起来。而且很多人喜欢在熬夜过后吃夜宵，这样更加会造成脂肪的堆积和人体的衰弱。

不吃晚饭的减肥方法容易反复，因为从中午到入睡少需要8-9个小时，甚至更长。所以，晚饭还是要吃的，好选择食用粗粮和蔬菜。

Tips:晚饭后减肥好方法——出门

饭后的人体的状态都是相同的，就是懒!尤其在家中，有床、凳子、沙发和电视。所以，饭后很容易在这些家具上消磨时光。

跨出家门，不管是做什么运动，都利于减肥。可以使食物中的糖、蛋白质得以消耗。同时也使脂肪转变为糖和蛋白，供应人体能量消耗的需求。

四、周五晚上很关键

周五是一周工作结束的时间，不管是家庭还是同事，都会在周五晚上选择外出就餐。大吃大喝永远也不可能减肥成功，所以周五晚上不仅仅要控制食量，控制饮酒更需运动。

甚至周末也是长肉的关键时刻，宅在家中，聚会等等都会在周末发生，脂肪也会在周末悄悄爬上身体。

Tips：周五周末减肥的佳运动——家务

做家务是一种非刻意的减肥方法，在做家务时候，整个身体都在运动，需要消耗能量。所以能够在悄然之间使脂肪燃烧，起到减肥的作用。另外，周末喜欢宅家一族也可以通过做家务减肥的方法，使家里更洁净，身心更愉悦。

如果不愿意做家务来减肥，也可以通过运动。想要身体健康，脂肪不堆积，每周必须有3-5天的运动，中强度的有氧运动需要30分钟以上，如：慢跑，散步等等。而剧烈运动需要20分钟以上，如：跑步、踢球和游泳等等。

结语：从上文中我们了解人之所以会肥胖，是因为食物供给的脂肪酸、能量超出身体所需造成。3个时间点是造成脂肪堆积的主要原因，想要减肥，在这3个点时间的运动都可以使人体内脂肪转变为糖和蛋白质，然后给机体提供能量，后以二氧化碳和汗水的方式从体内排出。当然，减肥在于持之以恒和良好的饮食习惯，希望你能瘦出苗条身材。