告别睡前坏习惯 五大妙招助入眠

五、散步运动

睡觉前可以出门平心静气地散步一刻钟，这样会使血液往下流，并且循环到体表。这个简单的小妙招，不仅可以加速我们的入睡，还可以让睡眠中的肌肤得到保养。

除了散步以外，我们还可以做一些小运动。比如睡觉前可以伸几个懒腰，可以减轻我们忙碌一天的疲劳。伸懒腰还可以让腰部得到运动，并且让我们保持住脊柱正确位置，让你在睡眠中的体内循环顺畅，加快排出身体中的垃圾，对身形的健美和瘦身都有一定的作用。

上述的小习惯虽然简单，但要保持住不容易哦!除此之外，睡觉前还有一些不良的习惯，我们一定要改正。

一、不要喝浓茶咖啡

很多人习惯入睡前喝杯咖啡或者浓茶，其实这对健康十分有害的。这些都是属于刺激性饮料，含有令人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了不容易入睡。同样的，睡觉前也不要喝酒。

二、不要吃宵夜

很多人晚上忙碌到十点多钟，肚子饿了，就会出门吃个宵夜。吃饱了再去睡，其实这样做非常不科学。

睡觉前两三个小时之内尽量不要进食，入睡前也不能喝太多的水，这样会加重肠胃的负担，不利于睡眠。

三、不要剧烈运动

很多人睡觉前会做一些剧烈的运动，或者是在剧烈运动过后立刻就去睡觉。睡前做剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞处于强烈的兴奋状态之中，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人就不能很快入睡。所以，我们在睡觉前尽量不要做剧烈运动，应当保持身心平静，但也可以做一些简单的运动，如散步等。

四、不要玩手机电脑

随着时代的发展和科学的进步，手机电脑在每个家庭里都很普及。很多年轻的朋友喜欢玩电脑到深夜，或者是在床上玩手机后再入睡。这样的习惯是很不好的，入睡前半个小时好不要接触这些电子产品，因为电子产品的辐射大，会伤害我们的身体。而且玩手机电脑的时候，我们很容易处于亢奋之中，不利于我们入睡。另外注意的是，用完手机和电脑后要洗脸，这样皮肤才不会变得干燥长斑。

结语：看似简单的睡眠，里面还是很多学问的吧?大家一定要在睡觉前养成一些良好的习惯，摒弃那些坏习惯，这样有助于我们拥有一个高质量的睡眠。只有睡的好了，新的一天才会充满活力和动力。看了这篇文章，你会睡觉了吗?如果你觉得很有用，记得分享给你们的朋友。