细数伤害肠胃恶习 秋季调理肠胃学起来

5、吃饭过晚

上班族忙于工作，或者是为了赴宴，很多人都到了晚上八九点才吃晚饭，吃完晚饭以后就直接睡觉了。还有的人习惯到了深夜吃顿宵夜，或者是不按时按点地吃饭。这些饮食方面的坏习惯，都会造成肠胃的伤害。

不按时吃饭，胃酸就没有及时被食物中和，胃部长期保持高酸状态就会导致消化性溃疡。另外，食物从胃排空再进入小肠消化大约需要两个小时。吃完饭就直接睡，肠胃没有消化的时间，这就会导致消化功能异常。

二、秋季如何调理肠胃

秋季肠胃很容易受伤，那么该如何调理肠胃呢?小编在这儿从饮食和生活习惯方面，给大家几点建议。

1、注意保暖

虽然说春捂秋冻，但是秋凉之后，昼夜温差变大，我们要特别注意胃部的保暖，尤其是慢性胃炎的患者。我们要根据气候的变化适当地增加衣服，夜里睡觉时一定要盖好被褥，以防止腹部受凉引起胃痛。

2、多揉腹

经常揉腹，可以治百病。经常揉腹可以增加胃肠内壁肌肉的张力，促使肠胃等器官的分泌功能活跃，从而可以促进食物的消化、吸收和排泄，能够明显改善大小肠的蠕动功能，还能缓解便秘。

具体的揉法是我们可以选择入睡前和起床前进行，小便排空，双手洗净。然后仰卧在床上，双膝微曲，全身放松。我们将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠在左手上。先按顺时针方向，绕在肚脐揉腹50次，然后再逆时针按摩50次。按摩时，我们的力度要适中，呼吸自然，长期坚持下去，就会有明显的效果。

3、注意饮食

其实秋季肠胃的调理关键的还是要注意饮食，只有合理饮食，我们的肠胃才会健康。因为秋季气候比较干燥，所以我们要多吃些滋阴润燥的食物，少吃辛辣性寒的食物，可以适当增加酸性食物的摄入。我们的饮食应该以软、淡、素、鲜为宜，不要吃过辣过烫过冷的食物。

很多人在秋季依旧对西瓜情有独钟，其实像西瓜、甜瓜、黄瓜和苦瓜等瓜类都是属于寒凉食物，脾胃虚弱者好少吃。我们应该多吃红豆、绿豆和大枣等食物，这些食物可以补气益血，生津润燥，帮助我们的肠胃健康过秋。

结语：看了这篇文章，赶紧检查一下自己生活中有没有伤害肠胃的恶习，如果有的话，大家一定要改掉。同时，我们在生活和饮食习惯上，一定要注意调理脾胃，尤其要注意饮食上的适宜和禁忌。如果你觉得这篇文章很有用，那记得分享给你的小伙伴哦!