这几种小方法让你一分钟就进入梦乡

很多人也许曾经有过这样的想法：人为什么需要睡眠呢?如果可以把睡觉的时间节约下来，那又该多干多少事情啊。然而每个人的精力是有限的，即使是身体强壮的人也无法承受长时间的不休息。战争时期有一种刑罚的手段，就是通过各种方式让犯人无法休息、睡眠，从而使这些犯人的精神频临崩溃，终供出秘密。

也有人曾去尝试人类在不睡觉的情况在可以坚持多久，英国就举办过这种看似无厘头的“不睡觉大赛”，冠军得主以178个小时无睡眠的成绩拿走了终的大奖。不过，在事后接受采访时他也坦言，在这个过程中会感到非常痛苦。科学研究表明，缺乏睡眠会对人体的健康产生巨大危害，这种伤害包括记忆的紊乱、器官的损伤、皮肤的衰老、免疫力的下降等等。所以长期缺乏睡眠的人往往看起来精神不佳，甚至老态龙钟，外表比同龄人沧桑了许多。

生活在现代社会中的人们大多数都曾遭遇过失眠的困扰，工作上遇到的压力、生活中的各种琐屑、情感生活的波澜都和睡眠质量的高低息息相关。在压力比较大、烦心事比较多的情况下，很多人都会辗转反侧，难以像平常那样入睡。这种情况在生活中也十分常见，就像是从前我们还在上学时知道第二天要去春游，前一天晚上久久无法入眠的情况一样。或者与第二天就有一场决定命运的考试一样令人紧张得心神不宁。

那么在这种时刻，又什么好的方法能够解决这个问题呢?傻傻的深呼吸?从一只羊数到一万只?起床出去跑上几圈?别那么天真了，这里有更好的方法可以让你毫无抵抗的进入梦乡，保证你第二天起床神清气爽，状态百倍。下面就让我们一起来看看究竟是什么样神奇的方法吧。

1、黑暗居室

卧室是一个人休息的佳场所，一个良好的睡眠很大程度上取决于外界环境的好坏。如果窗户外边紧临着一条公路，无论白天黑夜都有汽车飞驰的声音，那么无论神经再大条的人都会感到不适;如果你楼上楼下的邻居每天都在你快要休息的时候回家，偏偏还弄出杂乱的声响，那么无疑会严重影响到你的睡眠。