健康养生在于睡前不宜做的七件事

睡前亢奋

好的睡眠可使人体充分的得到休息，但多数人喜欢做过多使人体亢奋的事情，这会很影响睡眠质量。晚上9点后好避免过于奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

睡前大量饮水

水是人体必需品，不断饮水可保证人体正常机能的运转，但多数人喜欢睡前喝大量的水。临睡前好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。

睡前想太多

无论是生活还是在工作上，计划是必不可少的，但由于习惯计划第二天该做什么，往往会使自身处于失眠的状态中。不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好，结果却往往事与愿违，终难以成眠。

睡前不断想事情或者计划什么，这是非常容易使人处于失眠的状态。既然有问题的出现，必然也有解决的方法。人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，睡觉时好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。

剧烈运动

运动是好的养生排毒方式，但多数人喜欢睡前不断运动，其实这样的做法是错误的。适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量

结语：养生不单单只是日常的饮食及运动，它所包含的方面诸多。如睡前该做什么及不该做什么，或者白天哪些事情不该做等，这些都是有讲究的，只有根据科学的养生方式才能使自身处于健康之中。