睡前不做这事让你一觉到天明

现在人或多或少都会存在着一些失眠的情况，很大一部分人的睡眠质量不好，都是因为平时生活当中的压力造成的，所以在这样的情况之下，就需要我们在平时的生活当中多注意对自身的调节，只有在这样的情况之下才能够让我们更好的拥有充足的睡眠，所以小编今天就来给大家介绍一下，在我们睡觉之前不要做什么样的事情，就能够很好的促进我们的睡眠，从而让大家一觉到天明。

一、不玩手机

手机这种通讯工具在过去是一种便于大家进行交流联系的工具，但是近些年来它却不仅仅担任了通讯的工具，它很大程度上担任着娱乐休闲的工具，所以就会导致很多人在平时手机不离手。

经过研究证明，如果在睡觉之前玩手机，那么手机当中吸引你的画面就会停留在你的脑海当中，那么在你之后睡觉的过程当中，这些被你记忆记住的画面就会一直在你的脑海当中徘徊，从而影响你正常的睡眠。

所以大家在上床前半个小时到一个小时之内不要再去玩手机了，平躺在床上，脑子里面处于放空的状态，那么过一段时间之后，你就会在不知不觉当中睡着了，所以大家在平时的时候注意到这点就可以了。还有就是在睡觉的时候，手机好放在离自己有一米距离的地方，这么做的目的在于可以防止手机对自己产生辐射，从而维护好自己的身体健康。

二、不要喝水

在睡觉之前好不要喝水，这是因为在睡觉之前喝水，那么就会导致你在半夜的时候特别想上厕所，这样就会打乱你正常的睡眠，那么在上完厕所回来之后再睡觉，你又会花费比较多的时间重新恢复到睡眠的状态之中。