睡前戒掉四件事 把年轻睡回来

三、戒烟酒

很多人在睡前有吸烟或喝酒的习惯，其实这却是一种加速衰老的行为。

首先，睡前喝酒看似能够促进睡眠，但是却会危害健康，降低睡眠质量。酒精对大脑神经系统开始是兴奋作用，然后会抑制，出现麻痹神经系统的现象，这时候人会犯困。但是，伴随而来的是睡眠质量的紊乱，出现睡眠过浅和容易惊醒的现象。

而且酒精虽然能够加速血液循环，但同时也会导致人体的失水，皮肤细胞失水，则会出现皱纹和色斑，导致衰老。所以，睡前要戒酒。

其次，睡前吸烟的危害更大，一方面使呼吸系统、消化代谢系统得不到休息，另一方面烟草燃烧产生的多种有害气体还会伤害健康，加重肝肾负担，以你容易患肺癌和结肠癌。

其中的尼古丁、烟焦油、一氧化氮等会导致人体对烟草上瘾，容易患癌和患上心脑血管疾病。所以，睡前洗牙这件事前一定要戒掉。

四、戒带“气”入睡

睡前生气，带气入睡非常不利于身体的健康。首先，当生气时候血液大量的涌向面部，这是血液中的含氧量少、毒素多，如果这样入睡反而会导致人体衰老，尤其是皮肤的衰老。

其次，生气还会加速脑细胞的死亡，大脑功能减弱，记忆力减退。 同时涌向大脑的血液中含氧低、毒素多，无异于给大脑下毒。睡不好的同时还加速衰老。

另外，生气入睡还会使心肌缺氧，每一次生气都会引起人体的心痛加速、心脏收缩、血液升高和血液粘度增加，这时候入睡反而会导致人体疾病和加速衰老。

所以，我们这里提到的这些入睡前的不良习惯反而会导致加速人体衰老，影响健康。

结语：人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠的好坏关系的人体的衰老速度和健康情况。所以，拥有良好的睡眠非常重要。上文我们简单的给大家介绍了睡前需要戒掉的四个不良习惯，希望通过这里的了解你也能避免这些习惯，睡好觉拥有年轻。

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