睡眠不足怎么办 做它助你摆脱睡眠不足
现在随着时代的发展，很多人出现长期睡眠不足的症状，我们每天有很大一部分的时间是用在睡眠上面的，如果睡眠不足会导致严重的后果。那么睡眠不足的危害有哪些呢?睡眠不足又该怎么办才好呢?下面一起来了解一下吧!
睡眠不足确实很令人头疼，但是我们还是需要还好的去调理不然的话会很伤害身体。小编给大家介绍几种方法。
睡眠不足怎么办
打开窗帘
第一件事是见到阳光。你可以试一试哦。“自然光会使你的生物钟复位，帮助你一整天更好地发挥，”乔伊斯说。“即使是阴天或雨天较暗的光线也比任何室内灯泡更能唤醒你。”新的一天，早晨的阳光可以帮助你好地重新焕发活力。所以，一起床就打开窗帘，快速振作起来。
吃的健康
“当我们累了，我们的直觉是吃含糖的食物来快速恢复能量，”格里芬医院癌症护理中心的临床营养协调员萨曼莎海勒说。“但是，这些食物会让血糖达到尖峰和崩溃，掀起能源高点。”为了持久的能量，新的一天请以健康的蛋白质和全麦的碳水化合物开始，海勒说。试试全麦英式松饼、花生酱和香蕉片。
养成休息的习惯
睡眠不足导致精神疲劳，理想的补救方法是午睡，《休息的力量》的作家马修埃德伦德说。
但是午休对于大多数忙碌的上班族来说是不可能的，退而求其次是一种积极休息的形式，被称为“矛盾放松。”埃德伦德博士解释说：专注于身体里的某一个肌肉群至少15秒，只集中于感觉，没有别的。重复至全身其余部位。你会觉得浑身像充电似的充满能量
慢慢享受咖啡
不要一口吞掉早上冲泡的咖啡：将它倒入一个热水瓶，慢慢享受至工作的后一小时。在下午3点前停止喝咖啡，否则当晚可能很难入睡。
散步
下午1点到3时这段时间是一天中容易犯困的时间，《睡眠医生的饮食计划》的作者迈克尔博士说。下午如果你发现自己犯困打哈欠，尝试出去走走吧。“运动会提升身体躯干的温度，刺激心脏、大脑和肌肉，防止陷入低谷，”布鲁斯说。在办公室周围踱步，有助于身体恢复活力。
准时休息
在不良睡眠夜晚的第二个晚上，如果你在接近平常睡眠时间时打沙包，会觉得特别有精神。
“我们的身体有一种天然休息和苏醒的节奏，如果你坚持这种模式，将会恢复正常睡眠，”以纽约市为基础的临床心理学家、专门从事睡眠障碍的珍妮特。肯尼迪博士表示。“更改日程安排来弥补失去的睡眠，实际上可能导致其他问题，比如早醒甚至失眠。”不同于晚饭后马上就去睡觉，不早于平常就寝时间一小时，不迟于平常醒来时间一小时似乎没差别。
