熬夜之后做这事让你“满血复活”

所以在熬夜之后一定要给身体补充营养，简单的方法就是吃一些食物，因为熬夜会让人处在一个饥饿的状态，分泌的胃酸也会伤害胃部，吃点东西可以消除饥饿感，也可以保护胃部不被伤害。

这个时候可以喝一点酸奶或者小米粥，然后也可以吃些水果，这样既可以给身体补充水分，从而缓解疲劳，也可以充饥，为身体补充营养。

不过要注意的是，熬夜之后千万不要吃油腻的食物，更不能暴饮暴食，否则会对胃部造成很大的伤害，并且还会加剧身体的疲劳感。

三、合理补充睡眠

通常人体每天所需的睡眠时间大概为七到八个小时，熬夜就会让人体的睡眠时间急剧变少，甚至一整天都没有休息的时间，所以在熬夜之后，身体是非常的疲惫的，所以补觉成了很多人的首选，而且熬夜之后当然是需要补觉的。

大多数人在熬夜之后，如果条件允许都是直接倒头睡觉，睡到中午甚至下午才起床，这样看似补充了睡眠，实际上睡醒后身体还是会觉得很疲惫，而且一旦睡多了会影响之后的睡眠，让人第二天晚上又无法及时入睡，出现熬夜晚睡的现象，陷入到一个恶性循环中。

其实在知道要熬夜的情况下，可以事先睡一段时间，这样在熬夜的时候也有足够的精力和体力去应付。

而第二天的时候一定不要睡得太久，可以定一个闹钟，控制好睡眠时间，等到了第二天晚上再正常睡觉。

补充睡眠的时候一定要调整好自己的情绪和状态，不要有心事，否则将陷入到困但是睡不着的痛苦中。

可以在睡前用热水泡脚，也可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，都有助于入睡，万万不能服用安眠药，安眠药对身体有害，而且还会让人体出现依赖性，使睡眠变得越来越差。

结语：我们都知道熬夜会让人非常难受，而且熬夜的危害也是非常大的，但是一些特殊情况下，我们无法避免熬夜，这个时候我们就要学会将熬夜的危害控制到低，并且赶走身体的疲劳感，让体力和精力可以尽快恢复，这样才能保护身体不被伤害。

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