抓住晨起十分钟的时间让你多活十年

6、按摩肚脐

肚脐其实是胎儿出生后脐带脱落后留下的疤痕，肚脐中间有个神阙穴，对身体健康非常重要。我们在早上可以用双手掌心交替按摩肚脐，按顺时针的方向就可以了。经常按摩肚脐可以增强肠胃功能，促进消化和吸收。

7、收腹提肛

很多人习惯在早上排便，其实这是一个好习惯。当我们排净大便的时候，不妨做一做收腹提肛运动。我们可以反复收腹，使肛门向上提，这样可以增强肛门括约肌的收缩力，进而能促进全身的血液循环。

8、扭脖子

扭脖子这个小动作非常简单，也就是转动头部，活动脖子。在早上，我们可以抽出一分钟的时间扭扭脖子，这样可以缓解颈部酸疼的感觉，让头脑恢复到清醒的状态。大家不妨试一试，扭脖子这个简单的运动还可以帮助我们防治落枕。

9、伸展四肢

当我们起床或者是特别困的时候，都会做伸懒腰这个动作。伸懒腰这个动作虽然看似不雅观，但是对身体健康有诸多的好处。清晨时分，我们不妨躺在床上，做一下伸展四肢的动作。

当我们仰卧在床上的时候，血液循环比较缓慢，血液大多都残留在四肢。如果此时做伸屈运动，可以促进血液快速回流，这样就可以给心脑系统供应足够多的氧气与血液，从而帮助我们防治心脑血管疾病。

10、按摩脚心

双脚对健康的重要性不言而喻，我们躺在床上的时候不仅可以伸展四肢，同时也可以用左脚的脚后跟揉搓右脚的脚底心。经常按摩脚底心可以起到清肝明目的作用，同时还能帮助我们预防神经衰弱和失眠等症状。

结语：十指梳头、双手对搓、叩齿卷舌、按摩肚脐……这些动作看似很简单，只需花费我们一分钟的时间，但是对身体健康有诸多的益处。我们只要抓住早晨的十分钟时间，常做这十个小动作，我们就可以比别人多活十年。

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