夏天养生 做好这些事让你少生病

3、住

说到住，主要的就是休息，夏天日照时间不断延长，黑夜时间不断缩减，天亮得很早，黑得晚，这个时候人们起居、休息时间也应该做出相应的调整。

要是还按照以往的作息时间，往往会感觉到精力不够用，这个时候适当的进行午睡对身体保健是有帮助的，能够保证人们以充沛的精力投入到工作、学习中。

而就重要的夜晚睡觉时间来说，好在晚上十点前就入睡，这个时候入睡能够有效的缓解一天的疲劳，即使你的应酬多，在晚上会和几个朋友进行吃喝玩乐，但是，晚也不要到十一点。

晚上十点进行睡眠，在第二天早上六点醒来，八个小时的睡眠时间对于普通人的身体调节是非常有帮助的。

要是在晚上十一点甚至更晚进行入睡，在第二天六点钟醒来，无疑是会造成精力不够用，身体调节没有达到佳的状态，对工作、学习都有非常大的影响。

而夏天午睡是人们不可少的事情，即使你的精力过于充沛，想着不午睡也有精力，这样的情况毕竟还是少数。

对于大部分人来说，还是应该进行午睡的，在中午进行午睡能够很好的调节身体，一个上午的工作会让人的精力有一定的损耗，脑部的供血量不足会出现短暂的脑功能紊乱，让人的头脑出现头晕脑胀的情况出现。

一般来说，午睡的时间不宜过长，控制在半个小时就可以了，午睡醒来后，可以静躺十分钟再起床，对身体调节会更加有益。

4、行

后一个说到行，这里的行不仅仅包括出行，还有一些常见的运动，温度的升高，人们会减少外出的次数，要是顶着毒辣的阳光外出运动，对一个爱美的人来说，这样会晒黑的，无疑是一件不可取的事情。

上班族长期久坐、老年人退休在家，看书看报打发时间，也会长时间久坐，会出现程度不一的气滞血瘀情况，这个时候进行运动能够促使气血流通，心脉无阻。

当然，可以把室外运动转成室内运动，早上起床在室外进行慢跑就是一个不错的选择;在温度不断升高的时候，还可以进行游泳，在享受凉爽的同时进行身体锻炼，这未尝不是一件好事。

结语：通过上面关于生活中衣、食、住、行四个方面的简单描述，相信大家对于在夏天对这四方面进行身体保健有了一个更为清晰的认识，在夏天对这四个方面做好保健措施对健康是非常有益处的，能够让你少生病。夏天是容易诱发疾病的季节，要是不注意保健，让一些细菌对你造成伤害也是有可能的，希望大家在以后的生活中能够从这四个方面着手，进行身体保健，让你保健身体，少生病。

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