早上醒来发现自己有这现象要重视

特别是便秘，看起来只是排泄的问题，但实际上，体内的食物残渣聚集过多、过久，就会腐烂发臭，这种气味会通过呼吸道，从口腔里冒出来。因此，便秘的人往往都有不同程度的口臭，一定要多吃一些清火的食物。

3、吃了刺激性食物

还有一种情况，不属于病态，只要注意避免和调理就可以使口臭消失，那就是前一晚吃了刺激性的食物，如洋葱、大蒜等。

很多人都会把这类食物放在晚上吃，因为深知它的“杀伤力”，白天吃了会严重影响与人的交流。晚上吃这些食物则可以避免这种尴尬，毕竟很快就睡觉了。这也的确是一种不错的选择，只是早上起来，就会闻到刺鼻的臭味，会让人有些受不了。不过，刷牙、洗早餐之后又会减轻。

晚上吃这些刺激性的食物，好不要刚吃完不久就睡觉。因为肠胃消化食物也需要时间，刚吃过就睡觉，会加重肠胃的负担，使食物很难消化，这就会加重第二天起床时的口臭现象。并且，晚上休息的时候，也是肠胃的休整时间，晚饭离睡觉时间太近，也会影响睡眠。

三、如何缓解口臭

除了晚上吃刺激性食物引起的口臭外，其它两个原因都跟食物残渣和细菌有关。因此，如何减少细菌，是缓解口臭的关键所在。

1、喝酸奶

每天喝酸奶，可以阻止口腔细菌的滋生，还可以降低口腔中硫化物的含量。不过，好选择原味的酸奶，而不是“风味”酸奶，过多的糖分会使这一功效大打折扣。

2、多吃维生素C

不需要吃维生素C的片剂，只要多吃富含维生素C的食物就可以了。很多水果都含有该元素，如桔子、苹果、西瓜等等，多吃这些食物，可以抑制细菌的滋生，增强口腔以及整个机体的抵抗力。此外，水果中还含有大量的膳食纤维，能润肠通便，这些都可以减少口臭的发生。

结语：口臭看起来是小事一桩，但是会严重影响到个人形象，以及社会交往。有口臭的人往往在早上起来的时候，程度更甚。因此，要找到口臭的原因，做好早晚的口腔清洁工作，还有尽量不要在临近睡觉的时候才吃晚饭，特别是味道较为刺激的食物。平时可以多喝酸奶，多吃富含维生素C的食物，能有效缓解口臭的发生。

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