中老年心理健康 走进心理防卫机制

一、走进心理防卫机制

心理防卫机制是指人们应付心理应激造成的压力，适应环境而使用的一种策略。人们大多情况下是在不知不觉地运用心理防卫机制。

心理防卫机制可以使人们减轻由于心理压力或挫折而引起的紧张不安、焦虑和痛苦。这是一种在心理上的自我保护方式，心理学上称之为心理防卫机制。

现将其主要的机制介绍如下：

1、主要的心理机制

(1) 转移机制。当下不良刺激难以摆脱时，可借助其他活动转移自己的注意力，使紧张的情绪松弛下来。

如打针时利用交谈来分散注意力，减少疼痛;一个人走夜路，胆怯害怕，唱个歌儿，哼支曲儿，可壮壮胆。

(2) 补偿机制。一个人在生理上或心理上的不足或缺陷，有时可能是无法改变的，但是可以通过其他途径来弥补。

如“盲人耳灵”，就是这个道理。生理上的缺陷，可以用自己独特的才能，取得别人的尊重，达到心理平衡。心理上的创伤，也可以通过一定途径进行补偿。

(3) 升华机制。把有害的心理刺激转换成有意义的活动，“化悲伤为力量”就是升华的道理。“失败是成功之母”，也是升华的体现。“吃一堑长壹智”，“孔子厄尔写《春秋》，太史公腐而《史记》出”，都是升华的范例。

这是人们在适应环境的活动中有积极意义的、建设性防卫机制。

(4) 理想机制。当受到精神刺激后，利用自己的知识、经验、意志控制自己的情绪和行为。

青年人易感情用事，在激情下容易产生冲动，事后后悔已晚，有时可能铸成大错。

(5) 缓冲机制。也称幽默机制。当你处于难以改变的困境时，可以用说个俏皮话，开句玩笑的幽默办法得到解决，使紧张的情绪在笑声中消散，使即将发生的冲动在幽默中缓解。

幽默不但可以化解困境和尴尬的场面，使被动的处境得到改变，而且可以赋予生活以情趣和活力。幽默是一种以含蓄诙谐为特点的良性刺激，特别能调解人的不良情绪，而且回味深长，每当回忆起都有愉悦感。

如邓小平回答外国友人文集为何历经政治而健康长寿时讲，“天塌下来有高个子顶着哩”。既有语言艺术又提醒了政治家的风度，同时也介绍了心理健康与长寿的经验，意蕴无穷。所以说幽默是一种高尚的防卫机制，它可以打破窘境，改变困难局面。

(6) 支持机制。有些精神刺激，个人难以排除，若能向亲朋好友诉说，获得他们的劝慰和支持，则可以增强心理承受能力。

(7) 激励机制。返修目标难以达到，鼓足勇气，增强干劲，经过努力而达到目的，获得心理满足和平衡。这样，不但可以增强自信，而且可以获得成功的经验。跳起来摘苹果，可以产生良好的心理效应，增进身心健康。

(8) 利他机制。遵守社会行为规范，克服非分欲求，净化自身言行，以求心理平衡。利他行为可以帮助他人的过程中体验到自己的社会存在价值获得自我满足，助人为乐就是具体体现。

(9) 隔离机制。把容易引起自己痛苦的事情从意识中加以隔离，不使自己意识到以免引起不愉快的情绪。如老人死了将“长眠”、“过世”等，“秃头怕讲电灯泡”，就是如此。所以我们讲话切记“矮子面前不是短话”，以免造成心理压力。

除此之外，还有诸如文饰机制、否认机制、转换机制、幻想机制、抵消机制、倒退机制、推诿机制、韬晦机制、曲径机制、压抑机制等。

对这些机制，我们根据自己的实际情况，对症下药，灵活运用，切不可照搬照套;同时，也可以采取多种机制并用，以达到好效果。

心理防卫也是心理健康多必需的，紧张能使人们发挥大的潜能达到高效率状态，从而活动身心健康。

所以说紧张的工作生活只要不超过自身的承受能力，每次应激事件可使耐受力、承受力和适应力提高一步。这也说明，适度的应激是心理健康的必要条件。

生活中不可能没有矛盾，不可能没有紧张，解决矛盾，迎接挑战，既可以使我们产生紧张、劳累和苦恼，也同时为我们带来了喜悦、轻松和欢乐。那些回避紧张生活的人不但不会得到心理健康，而且也不会成为一个身心健康的人。