中老年心理健康 走进心理防卫机制

2、常见的几种心理防卫机制

(1) 挫折指的是欲望与现实的矛盾。挫折是一种内心体验，表现出来是一种情感反应。欲望越高，与现实的矛盾越突出，挫折的体验就越严重。这就是人们通常说的希望越大失望越大。

当人遇到挫折，在生理和心理上会出现本能的反应。心理上的反应称为心理防御机制，是人心理活动的一种应激状态。心理反应与生理反应同时出现，相互作用，使反应加重或减轻。

有利于人身心健康的心理防御机制为良性心理防御机制，反之就是不良心理防御机制。挫折的防御机制表现形式多种多样。

(2) 压抑是指一个人的欲望很好，一心想办成某一件事情，结果几经努力，没成，内心很苦闷，用时髦的话说，叫“郁闷”。一个人坐在那儿，不愿与他人说话，情绪低落，甚至还暗暗地掉泪。

这种自我压抑是很常见的心理防御机制。若用是否有利于身心健康来评价压抑的好坏，它属于中性的，可变的。之所以中性可变，是因为压抑的程度决定了是否有利于身心健康。自我压抑程度大，不利于身心健康;压抑程度小，可能就有利于身心健康。

(3) 否认就是不承认心里痛苦。女朋友跟别人走了，他心里很苦，这个时候别人来劝他：“哎，失恋了一定很痛苦。”“没有，没有，我没事儿，早就不想跟她了，走了更好!”否认不是一种良好的心理品质，因为这样很难争取到周围人的支持以及社会的支持。

(4) 文饰是指遇到挫折后，杜撰一些摆脱困境或内心的痛苦。考试没考好，真实原因是那天睡懒觉，耽误了考试，却编了一个瞎话。比如说在路边勇斗歹徒，结果误了考试。

如果是通过一个符合社会伦理道德的、合理的方式来进行排解，也未尝不可，也应该说是一个好的心理防御机制。但是，这种文饰的方式一定不能违背伦理道德和法律规范。

(5) 升华指的是遇到挫折以后，将自己内心的痛苦通过合乎社会伦理道德的方式表现出来。比如，通过艺术创作提升自己的精神境界。《少年维持的烦恼》和《红楼梦》应该说是作者挫折体验的升华。

平时坐一块儿，谁也看不出谁有什么本事。一旦遇到特殊问题了，个人的能力就全显示出来了。遇到挫折时能反应出人的科学精神和人文精神，它往往体现为升华。做到这一点，那就是非常理想的状态。

(6) 推诿指的是遇到挫折后强调客观理由。如考试没有考好，强调是老师出题不好。推诿不是一个很好的心理防御机制。因为推诿后的结果，是不能从失败中总结经验，吸取教训。

(7) 补偿指的是遇到挫折以后，通过别的事情把因挫折带来的损失，从内心体验一直到行为一一补偿过来。补偿应该说是一个好的心理防御机制。比如这次期中考试没有考好，及时吸取教训，调整了学习方法，争取期末把分考的高一点，补回来。或者呢，反正算总分，我这科丢一点分没有关系，把别的科的分提高就行了。

(8) 抵消指的是发生问题时，以另外一种象征性的方式来缓解矛盾。比如，常见的道歉就是一种抵消挫折的方法。抵消也是一个良好的心理防御机制。

(9) 幽默是一种良好的心理防御机制。但一定要注意，不能幽默别人，一定要幽自己的默，要会自嘲。一个人要是会自嘲，那他的心理就成熟了。这说明他认识了自己，社会适应能力强了。幽默很容易缩短你与周围人的距离，而且能够帮助你有效的寻求社会支持。即使你这次没做好，别人也能容忍你。

(10) 隔离不是一个良好的心理防御机制。它是指遇到一些问题之后，隔离自己的情感，不与人交流的表现。别理我，烦着呢!一个人坐在那儿，百思不得其解：我们两从小一块长大，手拉手进了北大，她怎么就看上清华那小子了呢?那小子哪点儿比我好啊?人家就比你好!你得这么想才行。你这时就得冷静地想你们不适合的地方有哪些，然后再幽默自己一下：真愚蠢，怎么爱上这样的人呢?北大比她好的有的是，那么多人可以挑呢，这下子可给我机会了!这也就没有事了，心里也就平静下来了。

3、心理防卫机制概述

当一个人在心理上受到挫折或出现困难时，有许多方式可以应付与适应。比如，采取行动直接去处理问题，或消极地暂时躲避，或者改用较优质的方式去应付，等等。

只要我们认真回想下，就不难发现在过去诸多经历中屡有此类情况。即在遇到困难或挫折时，常常会使用的自我保护方法是：运用一些心理上的措施或机制，把个人与现实的关系稍作修正，使个体较易接受心理挫折;或应激，不至于引起情绪上的过分痛苦与不安。我们将之称为心理防卫机制。心理防卫机制属于一种心理适应反应，这种反应典型地采用习惯性和潜在意识的方式，以除或保持一个人的内心焦虑、罪恶感以及失去的自尊心。

这种心理防卫机制，大部分是在潜意识中进行的，也就说，是在不知不觉中使用的。比如“酸葡萄”的故事中，狐狸因吃不到长在高架上的葡萄，便说：“反正是酸葡萄，没什么好吃的。”用心理防卫的观点来解释，也可了解到因吃不到葡萄而委屈沮丧时，把葡萄说成酸的或不好吃的，吃不着(遭受挫折)，心理也就不会难过了。

一般来说，几乎每个人都在不知不觉地使用心理防卫机制，这并不算毛病，也不是消极之举。因为在我们的生活环境里，时时处处都会遇到许多挫折和困难，不能直接去处理应付，有时便需要依赖心理上的机制和措施来适应。

这是一种正常且健康的心理现象，遂自解嘲说：“虎落平川被犬欺。”因为人在受欺负时，自尊心受到打击，所以在心理上改变一下现实，认为被人是犬，自己是虎。老虎当然比犬强，因此在心理上获得自我满足，心理也就不那么难过了。但假如把现实情况歪曲得太厉害，把自己当成皇帝，当成神，以弥补自己的自卑感，或将别人都视为敌人，形成妄想状态，与现实完全脱离，则就变成病态了。

可见，同一种心理防卫术由于其使用的范围和程度有别，便有健康和病态之分。