中老年心理健康 逆境中的心理保健

一、逆境中的心理保健

自来到人世间，跨进社会之时，我们便踏上了一条不平坦的人生之路。

我们每一个人也许都有许多美好的幻想、憧憬、期待和希冀，为了实现它们，我们会做出种种的努力。当我们在努力过程中受到多种阻碍、压力，迫使我们不得不停止努力时，便是遇到了挫折。如果挫折持续时间较长，影响范围大，使我们处于一种不利的人生位置，便称之为身处逆境。

可见逆境是挫折与失败感的持续所造成的一种工作、生活和心理上的困境。因此克服逆境，首先要从克服挫折感，提高心理承受能力开始。

人们遇到的挫折是多种多样的，如病残、生理缺陷、家庭困难、亲人亡故、情场失意、升学考试失败等生活上的挫折；科学课题久攻不克，工作成果不被重视，职业与自我期待相距甚远，改革创新宏图得不到施展等事业上的挫折；政治上蒙冤受屈，锐意改革受到讥笑、误解、冷落或诬告；主观上的失误和失足而抬不起头来的挫折等等，都可能造成人身的逆境。因此，尽快消除挫折感，是避免身处逆境的重要心理学方法。

积极地消除心理挫折，走出逆境应左傲一下几个方面。

1、认真、理智地分析挫折产生的原因，找准消除挫折的突破口

造成人身挫折的原因是多方面的，但都是主观与客观因素共同作用的结果。对于个人来说，如目标选择是否得当，对客观条件的许可和存在是否估计得较为准确，时机的把握、策略的采用、方式方法的运用等是否得当，个人性格、气质方面是否合适等等，都对努力的成败有影响。从客观上讲，社会环境的好坏，身边人的意识思想、作风、习俗等，都对人的行动起作用。主观意识上的局限，自身存在的某些不足和弱点，往往是挫折产生的内在因素；而客观条件的优劣，又往往起着减轻或加重挫折感程度的作用。

三国时的“火烧赤壁”是曹操军事和政治生涯中遭受的一次重大挫折。究其原因，主观上是因为曹操过高地估计自己的力量，低估了南方的气候、自然条件给北方兵所带来的不适应程度，犯了大意轻敌犯了错误。客观原因是：长江天险的横阻，疾病的流行和强劲的东风助阵。如果只是某一方面的原因，曹操多也只是攻击受阻，不至于被打得几乎全军覆没而败走华容道。

个人的挫折，还往往受到历史时代的影响。“十年动乱”期间，许多人蒙冤受屈就是见证。在任何一个社会变革时期，新与旧的矛盾总是存在，人们总是有适应于不适应的，这样就不可避免地出现社会适应过程中的各种挫折。

这样分析造成挫折的原因后，才能找到克服挫折的突破口，对症下药。

2、正确认识挫折，提高心理受挫能力

人一旦遭受挫折后，都会产生一种挫折感。但这种挫折感 程度并不是一样的，这既与挫折本身的严重程度有关，更与一个人的性格、气质和意志水平、自我期待水平和心理承受能力有关。而对挫折的正确认识，在战胜心理挫折的过程中又起着很关键的作用。

遇到挫折和失败，我们不妨这样认识它：

感谢挫折，你犹如一副清醒剂，在我们对社会、对自我出现偏差之时，在我们偏离目标或脱离实际之时亮出了红牌警告，使我们清醒过来，重新认识环境和困难，重心调整自己的人生目标。感谢挫折，你犹如一座加压泵，促使我们调集全身心的力量去面对现实，努力奋斗;使我们的心理受到锤炼，走向成熟，走向成功。

有两位美国社会心理学家，曾对400位成功者进行调查，发现其中四分之三的人都受过各种挫折的磨练。中国也有人做过统计，发现成名作家中，绝大多数经历过生活坎坷之路。屈原为谗言所害，遭贬放逐而赋《离骚》；司马迁受宫刑后作《史记》；曹雪芹举家食粥而作《红楼梦》，等等。无数事例表明，身在顺境时，因为满足现状，不思进取，容易产生惰性；而身处逆境，遭受挫折压力，就往往会使人迫于境遇，锐意进取。这时，思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都会成为精神上的兴奋剂，促使人们得到成就。所谓“失败是成功之母”，就是这个道理。我失败了，但我不是失败者。古今中外，芸芸众生，谁没有失败过?但我绝不是失败者，因为成功的道理有千万条，希望之光并未熄灭，只要奋斗精神为止，我总有一条会取得成功的。

失败，这只是对奋斗过程中某一环节的努力的评价；而失败者，却是对于一个人整个一生的论断。前者使人觉得还有希望，而后者却只带给人极度的失望与消沉。因此，不要轻易承认自己是失败者。