中老年心理健康 逆境中的心理保健

重新明确目标，只有坚定了目标，才可能把失败看成与成功一样有价值。爱迪生如果不是把目标定在发明灯泡这点上，他就不可能坚持不懈地进行上万次试验。因为他认为，只有当知道一切失败的方法之后，才能找到一个成功的方法。物理学家李政道教授也曾说过：假如你把所有的错误都犯了以后，后的结果当然是对的。”然而，犯“所有的错误”的勇气，忍受挫折的耐力，都在于对结果的坚信无疑之上。

3、逆境中的心理补偿

尽管挫折、失败、逆境都是具有两重性，但遭受挫折，身处逆境，总是会给人带来不愉快的情绪体验。体重的压力，长期的紧张状态，有害身心健康。因此，运用心理补偿是迅速适应逆境生活，走出逆境的较好方法。

心理学研究认为，人的心理有一种补偿功能，当某一方面的心理产生缺陷、失去平衡时，可以通过心理补偿的方式进行调节，使心理恢复正常。如当一个人失去亲人，异常痛苦时，此时朋友的关心和安慰会熨平他(她)心灵的创伤，在一定程度上减轻痛苦。这是一种心理取代方法。此外还有心理升华，心理转移等方法。逆境中运用心理补偿应做到：

(1)要善于正确认识生活目标。也就是说，既要为自己确立一个终身追求的奋斗目标，又要懂得达到这个目标的途径多种多样，具有可变通性。逆境与挫折之所以是一位严肃的老师，正是因为他们为我们提供了重新认识评价自己的机会。科学家法拉第由于发育缺陷被迫退学，因为学文困难大，就转而学习自然科学，终于走出逆境，获得成功。歌唱家关牧村，由于父亲政治上蒙冤，母亲去世，备受贫困和歧视困扰。但是她毫不退缩，经过自己的努力来改变环境，找到适合自己的事业目标，终于成为出色的歌唱家。

(2)还要善于看到有力因素，保持乐观的生活态度。毛泽东在领导人民军队夺取全国政权的革命斗争中，经历过多次挫折和失败，但他始终保持革命的乐观主义精神，坚信正义的战争必定胜利，看到了全国人民渴求解放、人心所向的这一有利因素，终于夺取了全国解放的胜利。遇到挫折时，可以用自我暗示来减轻心理压力，调节情绪，安慰自己。受到别人冷漠，要对自己说：没关系，只要认识改正了就好。实验失败遭到讽刺，可以提示自己：失败以后就是成功。改革受挫，则对自己说：不经过巨大的困难，就不会有伟大的事业。在遭受嫉妒、报复、诬蔑之时，走自己的路。对外界的议论、误解和压力不争一日之长短，振作精神，从失利中闯出新路，告诫自己：前途是光明的。通过自我暗示，是可以取得心理平衡，缓解挫折和逆境的压力的。

(3)要借助外界的力量。如受挫后，把心中的郁闷向亲人、知己、师长倾吐，以求得理解、宽慰、指导和帮助。也可通过旅游，参加各种文体活动转移注意力，冲淡挫折的消极影响。

(4)运用心理补偿时，要避免消极的自我安慰，注意掌握自我激励的分寸。消极自我安慰，表现为对自己的挫折和失误不采取实事求是的态度。如为自己的失误找寻“合理”的借口，进行非理智的辩解等。这种消极的自我安慰只会带来更大的挫折感。

自我激励就自我鼓励自己。运用这一方法对抗逆境与挫折时，一定要冷静地总结经验教训，深刻地认识自我，否则，就会成为一种病态的固执。

“自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男。”在生活的道路上，挫折和失败往往是成才者的摇篮。朋友们，在逆境和挫折面前，让我们记住：奇迹多是在厄运中出现，逆境是达到真理的一种通路。逆境并不可怕，可怕的是没有冲出逆境的勇气与决心。

二、退位者的心理保健

退位的原因往往是很复杂的，有年龄、工作能力、身体的原因，也有人事安排，甚至权利争斗的原因等等。所谓退位，一般理解为不再掌握一定的权力，它有别于退休；因此实际上是一种权利的丧失。

退位以后，由于某种权力的欲望再也得不到满足，会产生较大的心理失衡。有的人会产生嫉妒、愤恨、焦虑不安、不满、情绪激动等心理，在行为上会给在位者设置工作障碍(如迟迟不交接工作、不移交权力)，故意出难题，甚至另搞小帮派与之对着干等。这些都是退位后的消极心理与行为的表现。

退位者要能正确对待退位，能看到这是事物发展的必然规律;只有新人辈出，一代胜过一代，社会才会发展前进。因此，要以良好的心理状态面对这些问题。如积极交接工作，乃至传授工作经验;将年轻人扶上马再送一程，帮助新人上任者解决一些难题，等等。

而被迫退位往往会因其特殊原因，使退位者容易产生较大的心理问题。其中比较突出的心理反应有失败感、自卑感和不满感等等。

不管是退位还是被迫退位，只有淡化“官本位”思想才能处之泰然;只有泰然处之，才能安静地思考退位所带来的利和弊，调节心理的失衡。