老人护理 怎么更好的照顾父母

老年人保健需掌握的平衡

如何保健是很多老年人都十分关注的问题，因为人一上了年纪，人体机能就会开始衰弱，出现一些大大小小的毛病。老年人保健是能有效减少这些不良症状的方法，因此老年人保健需要做到“三平衡”。

心态平衡

在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。

膳食平衡

膳食平衡有二：一是膳食中要含有人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3-4餐为宜，应做到早吃好，中吃饱，晚吃少。睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品，这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。

动静平衡

老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富，选择什么样的运动，一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进，切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动，这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。

老年朋友们能从以上的这些知识中了解到日常生活中如何保健，并从各个方面调理身体。老年人保健只要做得好，就能保持身体的健康，减少疾病的发生。

老人保健3大误区

健康长寿一直是人们追求的目标，当今社会从婴儿开始就养生保健一直到老。现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，中医专家提醒不科学的健身运动不仅不能达到养生保健的效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。在此小编警告一定不要进入以下误区。