人到中年以后 每天睡觉保证在几个小时才是对身体好 别睡错了

有句老话说得好，吃得好才能睡得好，睡得好身体才更好，可见睡觉对人的身体健康尤为重要。但是很多人到了中年以后就会感觉到自己身体情况大不如以前，尤其是睡眠状况频出，有的人会经常出现失眠，睡眠浅容易惊醒的状况。这跟睡眠时间有比较大的关系，那么人到中年以后，每天睡觉保证在几个小时，才是对身体好的?

当我们步入40岁以后，一直到60岁之前，男性睡眠时间应该在每天6.29小时，女性睡眠时间应该在7.5小时，每天晚上好保证在10点入睡，早上5点以后再起来。因此人到中年以后，每天应该保证7——8小时的睡眠时间，这时候身体能够得到充分休养，体内器官更好地进行自我恢复，我们的身体才会更健康。

睡眠时间充足，会给身体带来什么好处?

1、心脏更健康

人在睡觉的时候，心脏会得到调养，睡眠能调整人的血压，这对保持健康心脏很有必要。所以对于有心血管问题的中老年人来说，睡觉睡得好有助于控制。

2、压力减轻，一身轻松

生活中几乎每个人都会有大大小小的压力，这些压力让我们难以入睡，但是如果睡觉睡得好，身体压力反应会减少，人会感受到轻松自在。因此当压力难以缓解的时候，想个办法睡一会儿吧。

3、缓解抑郁心理，减少疾病困扰

抑郁症是一种严重的心理问题，心情会经常处在低迷状态，情况严重的会有轻生念头，但是睡觉睡得好也能帮助调理心理。