老年保健 小满养生不可泄“气”

老年人小满节气养生保健方法

1.吃好食

莼菜甘、寒，多汁多液，极补胃阴，胜在补阴而不助湿碍脾，与石斛类似，具有清热，利水、消肿、解毒的功效。鲫鱼味甘、性平，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。

鲫鱼补虚，诸无所忌。鲜莼菜与鲜鲫鱼做羹食用(不要太咸)，是夏日凉补的佳品，更对慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等消化系统疾病有所助益。

推荐一个自酿桑葚酒的方法。

材料：桑葚、米酒、冰糖。

做法

1、桑葚洗净晾干水分，玻璃瓶洗净消毒晾干，桑葚放进瓶子里;

2、放上冰糖，加满酒没过桑葚，密封好口放置阴凉通风处。

3个月后即可过滤饮用啦。酒好用纯米酒哦!

说白了，就是补肝血、滋肾阴，对须发早白、耳鸣耳聋、失眠、病后血虚、未老先衰等肝肾亏虚的症状是有补益的。

2.练好功

运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功：每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中儋儋大动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛。

具体方法：老年人每日凌晨三至七点时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。

可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤，眼珠发黄、心烦心痛，掌心发热等病症。

3.多拍“窝”

天热老人也好烦躁，光靠说“你要心情好”“不能发脾气”也是不行的。不过人身上就有几个出气口，也好记，忙碌几天后多拍打拍打身体各处的“窝”，也可帮助解热去火。

腋窝

俗称“胳肢窝”，这里有个穴位叫极泉，位于腋窝顶点有脉搏的地方。左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上举右手，用左手这样拍打，每次拍打30-50次，5遍。

N窝

在膝关节的后方。如果有中暑迹象，拍打N窝，取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打N窝处，反复拍打100-200次。

结语：小满后，气温越来越高，雨水量也逐渐增多，导致空气的湿度较大，因此，体质不好的老年人一定要注意了。以上分享了有关老年人小满如何养生以及老年人小满的保健方法，希望可帮助到大家！