老人便秘怎么办 这样按摩腹部竟能缓解便秘
7、竹笋
竹笋是“菜中珍品”，高纤低脂防便秘。中医认为，竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。
8、苹果
苹果不论是寒性还是热性体质都非常的适宜食用。苹果中含有丰富的果胶，能活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，帮助预防便秘。
9、酸奶
酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。
10、火龙果
火龙果的果肉中有很多黑色籽粒，这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。所以因为日常膳食纤维不足而常有便秘问题的人，就很适合吃火龙果。
老人便秘的原因
1、肠道老化。随着年龄的增长，老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。某些慢性消耗性疾病，长期卧床者，可因排便动力减弱或缺乏而便秘。
2、肛肠肌肉过度收缩。有些老年人肛门周围肌肉紧张收缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。还有一些老人直肠排便反射迟钝或丧失，如习惯性便秘和经常滥用泻药或灌肠者。
3、情绪不良。精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘等症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。
4、药物因素。许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗，而一些抗高血压药物可引起便秘。
5、体内缺水。老年人口渴感觉功能减退，在体内缺水时也不感觉口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。
6、饮食因素。老年人由于牙齿松动或脱落，不得不食用过于精细的食物，纤维素来源少，饮食中缺少维生素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果。
结语：上文已经为大家介绍了老人便秘怎么办，我们现在对如何缓解便秘应该有了一些了解，在平时大家应该要注意预防这种疾病的出现，生活中适当的运动，我们也可以选择饮食调节，一旦出现了便秘，大家应该要尽早的治疗。
