老人缺钙怎么办 吃钙片能缓解这个问题

老人缺钙的症状

一、骨骼疼痛

首先第一个症状就是骨骼疼痛，如果严重缺钙的话会表现为腿抽筋手抽筋，而有的时候骨骼会无缘无故的疼痛，疼痛的厉害度还是非常高的。这一点就说明老年人是严重缺钙的，希望很多的老年人可以注意这一点。

二、掉牙齿

掉牙齿也是老年人严重缺钙的一个表现形式，随着老年人缺钙症状的增加，牙齿会掉的越来越多，而且还会出现牙床痛以及牙龈痛的情况。我们的子女一定要注意这一个细节问题，如果你的爸爸或妈妈有牙齿疼痛的感觉，必须要及时的带他到医院当中进行治疗。

三、四肢无力

四肢无力感觉有的时候非常的乏累不愿意走动或者说失眠多梦的呢这些都是老年人严重缺钙的症状，他们容易烦躁，而且干什么都没有力气，我们的子女要提高警惕，一旦发现自己的父母有这种情况要带他们到专业的医院当中治疗，或者给他们买一些补钙的东西为好。

老人缺钙吃什么

1.黑豆

黑豆的钙含量丰富，每100克黑豆的钙含量约为224毫克。

2.海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

3.蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

4.乳酪

奶制品是食物补钙的佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。

5.牛奶

半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

总结：老人如果有缺钙的情况，可以通过食物以及药物的方式来补钙，这样很快就能看到效果了。老人其实并不是都缺钙的，只有那些平时不注意保养身体，而且没有及时补钙的人才会缺钙。即使是年轻人，也应该常吃高钙的食物哦。