老人缺钙怎么办 吃钙片能缓解这个问题

老人在我们的印象中似乎是非常容易缺钙的，事实上确实如此，在人不断变老的过程中，钙质会慢慢的流失。老人缺钙怎么办?面对缺钙问题，当然要进行补钙。老人缺钙的症状是什么?如果你想了解更多缺钙怎么办的答案，就请看下文吧!

老人缺钙怎么办

使用药物补钙

吃钙片是可以补钙的，这个我们都知道了。钙片的种类有很多，比如说常见的碳酸钙、乳酸钙等等，这些钙片的吸收率不一样，适合不同的人群。多数人在吃钙片的时候都建议放在晚上睡前吃，这样吸收的效果会比较好一些。

如果老人缺钙严重，可以去看一下医生，在医生的指导下使用一些药物来治疗。具体吃什么钙片，要医生结合老人的实际情况来决定，比如说胃酸很少的人，一般需要吃柠檬酸钙。在吃了钙片的同时，要注意补充维生素D，有利钙的吸收。

高钙饮食

除了吃钙片之外，食物中也是有很多钙的，平时的饮食上面注意多吃高钙的食物，这样能很好的补钙。像是牛奶、酸奶都是高钙的食物，另外紫菜、芝麻、虾皮和海带中的钙也比较多，通过食物来补钙更加安全，不会产生副作用。

适量蛋白质

如果身体有缺钙的情况出现，那么这个时候我们可以多吃一点含有蛋白质的食物，这个时候大家可以常吃：蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。但是我们应该要知道，如果蛋白质在我们的身体中过多就会在体内代谢中产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失。

多食含维生素C丰富的食物

维生素C对我们的身体来说是非常重要的营养物质，生活中大家应该要多吃新鲜的蔬菜和水果，这样可以帮助我们促进钙物质的吸收，对骨质基质形成有利。但是有一点我们应该要注意一下，一些蔬菜含草酸较多，到了我们的身体之后就会个钙物质结合，形成不溶解的草酸钙，影响和阻止机体对钙的吸收。

低磷饮食

钙磷比值为：钙×磷=30，当血磷增高时，为了维持钙和磷离子乘积的恒定，血钙即减低，同时钙从肠道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可乐等。

低盐低糖饮食

养成良好的生活方式和习惯，戒烟、限酒、少喝咖啡，以消除钙吸收过程中的障碍因素。