老年人失眠怎么办 这种方法可以缓解这样的症状

在我们的日常生活中，越来越多的老年人出现失眠的症状，出现这种情况的原因是很多的，需要根据实际情况去解决。老年人失眠该怎么办才好?失眠的时候需要注意些什么?睡前喝什么可以缓解失眠?接下来，我将为大家详细的介绍一下。

老年人失眠怎么办

不要做剧烈运动

老年人和青年人是完全不一样的，青年人可以通过大量的运动使自己睡的更加的香甜，而老年人则不可以，大量的运动会使得大皮质醇的分泌速度加快，使肌肉受到一定的压力，从而会影响到自身的睡眠质量。因此不可进行大量的运动。

不要在睡前喝刺激性的饮品

不管是不是老年人，喝刺激性的饮料都会影响到自身的睡眠质量，但由于老人的睡眠质量格外的不好，因此更不可以喝茶、酒等刺激性的饮品。当然也不是不可以喝水，你可以在睡前喝一杯温热的牛奶来帮助自己进入睡眠的状态。

按医嘱吃药

现在，也有很多人的失眠已经到了比较严重的地步，其他的方式已经缓解不了这个问题，只能够通过药物的方式来让自己进入睡眠，但也需要根据医生的遗嘱来进行药物服用，而不可胡乱的使用安眠药或过多的使用，这都是对身体健康非常不利的。

老年人的睡眠质量不好、容易失眠，常常被人谈起。究竟老年人为什么那么容易出现失眠?医生说失眠与年龄有一定的关系，当一个人年龄越大，出现失眠的几率的就越高。

“对于老年人来说，他的睡眠情况比较特殊，与年轻人的失眠不一样。一是内在的因素。年纪大了，内分泌系统也随之改变，导致了夜里失眠的情况发生。二是外在的因素。现在很多老人家是空巢老人，长期与孩子分居。老年人内心渴望得到安慰和日常的关心，一旦缺乏这种关爱，也会造成失眠的症状。

疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适和认知损害，不同于一般人群失眠所致日间损害，老年人更常是认知损害和跌倒。所以，在分析老年人失眠问题的时候，还要看他是因为哪种原因而引起失眠而进行对症下药。

失眠的注意事项

睡前不能太兴奋