老人失眠怎么调理 这样做让你一觉睡到大天亮

在老年人群中，失眠是很常见的问题，上了年纪的人失眠后，会受到一定的影响，身体素质也会变差，老人失眠要怎么调理呢?导致老人失眠的原因比较多，大家应该要了解一下，失眠患者吃什么食物好?

老人失眠怎么调理

1、心理调理能帮助上了年纪的人很好的缓解失眠问题，失眠在一定程度上会给人体带来影响，但失眠不是什么严重的疾病，所以大家要给自己树立信心，加强自信，不能给自己太大的压力。

2、加强体育锻炼，是调理失眠常见的方法。一些老年人被失眠困扰后，可以通过加单的锻炼方法改善，运动不但能提高身体素质，还能让大家放松心态，坚持运动能起到改善失眠的作用。

3、失眠的朋友可以通过饮食调理缓解症状。大家在受到失眠困扰后，一定要避免喝浓茶、咖啡之类的饮品，还有不能总是接触酒精和香烟，主要是这些都会导致睡眠质量下降，导致严重的失眠问题。

4、及时调整自己的生活作息，保证生活作息规律也是一种有效改善调理失眠的重要方式。老年人一定要从自己的作息着手来做好失眠的防治工作。

5、为了帮助老年人有效提高睡眠质量，避免失眠的情况发生，我们还要注意帮助老年人创造一个比较良好的睡眠环境，这样才能防止老年人的睡眠情况因为环境因素而受到影响。

老人失眠的原因

1、脑部器质性疾病：老年人更易患上各种疾病，如脑动脉硬化程度会加重，有的还会伴有高血压、脑梗塞等现象，而这些问题的出现可导致脑部血流量减少，从而会引起脑代谢失调产生失眠症状。

2、全身性疾病：老年人是很易发生一些全身性疾病的，其中多数老年人存在有心血管疾病或是呼吸系统疾病，或是其它一些颈椎病、类风湿性关节炎等疾病，而这些疾病或是其所引起的症状就会影响到睡眠，从而加重老年人失眠现象。

3、精神疾病：老年人失眠很多是和精神有关的，在老年人当中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例和年轻人比起来更明显，而抑郁症多数会伴有失眠现象，如可导致早醒及深睡眠减少，随着年龄的增加，尤其是后半夜睡眠障碍会越来越严重，多数有早醒现象和醒后难再入睡现象。